男人脱发或贫血 如何预防脱发
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脱发在男性朋友中非常的常见,有的甚至三十岁不到就已经是一小片地中海另外。脱发不一定是压力过大,其实也有可能是因为疾病。那么导致脱发的原因是什么呢?男性脱发吃什么食物比较好呢?
脱发的4大原因
贫血
缺铁会导致贫血,红细胞因此减少,头皮得到的血氧量也随之下降,毛囊处于“饥饿”状态,最终导致头发慢慢脱落,头皮日益显现。
建议喝果汁并进食富含铁的食物,能让头发恢复生长。
压力综合征
压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收,影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症人体免疫系统错误攻击头皮细胞,造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。
饮食紊乱症
减少食物摄入量,会导致头皮血流量下降,进而影响头发正常生长,严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。
专家表示,脱发很少是永久性的,但是保持平衡膳食,多摄入蛋白质,对防止脱发非常关键。
状腺疾病
甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响,所以脱发不是局部现象
预防脱发吃什么食物
1、杏仁
研究发现,脱发的人更易缺乏维生素b6、维e、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素e和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品。
2、牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,进而固发。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,因此,高蛋白的牛排对头发健康有帮助。
3、葡萄干
营养学家表示:葡萄干中富含丰富的铁元素,经常食用可有助于血色素的产生,从而有效的促进头皮的血液循环,增加头发生长。所以可不要看不起小小的葡萄干哦。
4、鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。
5、核桃
核桃中含有丰富的维他命B1和维他命E,可以帮助血液循环,还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸、矿物质成分,有助于毛发生长。和核桃相似的坚果中都含有矿物质和硒,还含有属于欧米伽-3脂肪酸的阿尔法-亚油酸,对血液循环障碍造成的脱发很有帮助。
6、大蒜
大蒜中含有的被称为蒜素的成分,不仅可以提高新陈代谢,提高免疫力,还可以防止血栓形成,帮助改善头皮的血液循环。另外,大蒜中还含有的维他命B、C和钙、铁、锌等各种丰富的营养物质。
7、大马哈鱼
因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。
什么食物导致脱发
1、油腻的食物
肥肉中含有丰富的动物性脂肪,多食会导致脂肪代谢障碍,堆积皮下的脂肪增厚,皮脂腺分泌过盛,造成皮脂外溢,对毛囊功能而使头发易落造成影响。
2、多糖食物
在体内代谢过程中,甜食会生成酸性物质,阻碍头发生长。糖类分解时所产生的高热能会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,导致皮下脂肪容易堆积,从而对毛囊的营养供给造成阻碍,就会易脱发。
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