陈光标一月减30斤 减肥妙招大曝光
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4月17日中午1:00,陈光标在微博上晒出一张自己减肥前后的对比图,并留言:热烈庆祝陈光标先生荣获2015年度中国最佳毅力奖!
在相片的左半部分是减肥前的陈光标,那时的他,圆圆的头,还挺着一个大肚腩。而在相片的右半部分,我们惊讶的看到一位身材标准的中年男士,他就是减肥成功的陈光标?!相片中的他似乎心情很好,面露笑容,充满自信,不但肚腩没有了,全身似乎连多一点的赘肉都没有!老实说,小编一下子还真看不出这就是陈光标呢!
对于这一“巨变”全国网友炸开了锅。有人佩服他的毅力,也有人觉得他太任性了。有网友似乎同样受到肥胖的困扰,不禁感叹:一胖毁所有!而更多的网友为他点赞,有网友称,最怕比你有钱的人比你更有毅力!减肥不易啊!我也要做到减肥成功!
减肥最重要的是坚持与有毅力,不过这些减肥小妙招你还需要拥有。
减肥小妙招
1.爬楼梯
爬楼梯虽然是比较累的一种减肥方法,但是它的减肥效果还是很明显。在运动健身的同时还能减去下身的肉肉还有小肚子,应该是个不错的选择。
2.多吃蔬菜
蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素,属于碱性食物,不仅可以中和掉体内大量因吃肉而产生的酸性物质,而且还能促进脂肪燃烧。所以,要想瘦,就要每天吃些新鲜蔬菜啦。
3.早晚沐浴
早上沐浴能促使血液循环更加顺畅,燃脂速度提高,晚上沐浴可以洗去疲惫,放松精神,有助睡眠。所以,将沐浴这件小事进行到底,在不知不觉中也能瘦身。
4.床上晨操
醒来的时候慢慢坐起,不要用手撑;双腿伸直,身体向前弯,直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停,用腹肌力量躺下,休息片刻,重复做两次。
5.睡前减肥
上床前躺在地板上,两腿放床边或椅边,慢慢屈膝,把臀部提离地板,停5秒钟,放松再做10-20次。
6.熄灯灭烛
晚上营造彻底黑暗的环境,能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明,在全黑环境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠,会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。
7.吃点辣
根据研究表明,喝了加有一茶匙辣椒的汤的人,比那些只喝清淡汤的人,在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说,饮食中的辣椒,能够促进人体代谢。
8.瘦身伸腰法
最后一个减肥妙招就是瘦身伸腰法。站立,一手叉腰,一手向上伸直,下半身不动,只侧身左右摇动上半身做拉筋运动,这样能有助于运动肠胃,有助消化,清洁肠道脂肪垃圾,也能燃烧肥肉。
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