立夏如何养生 忌贪凉宜静养
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
今年5月6日是立夏,从立夏开始天气逐渐开始高温,烦躁随之而来。因此很多人在立夏之际开始养生,下面为大家推荐几种有效的养生方法。
立夏如何养生
1.精神养生
立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,笑口常开。还可多做静一些的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
2.午间不妨再打个盹
今天就是立夏了,天气逐渐变热,然而身边不少人出现了头痛、失眠、烦躁、坐立不安等“夏季病”的症状。为此专家建议,进入夏天,保证晚睡早起、增加午休时间、舒展心情、平心静气很重要。饮食上要低脂低盐多喝汤,以利补养。
3.早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。
4.食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
5.避免贪凉
对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。
立夏养生吃什么
1.莲子
养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。
2.大枣
大枣可用于治疗气血不和所引起的气躁。大枣配方(如甘草、浮小麦、大枣汤)可治疗心血不足,心神失养之脏躁症。
3.百合
百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。
4.章鱼
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
两性养生:酷夏时节性生活注意不要贪凉
古人如何养生:古人养生十六宜值得借鉴
夏季养生老人的生活调节有哪些宜忌
夏季如何养生 夏季养生保健小常识
今日立夏 立夏养生吃什么
春季养生饮食三宜三忌
立夏后焦虑情绪易加重 静心养心度"立夏"
夏季如何通过饮食养生 夏季饮食养生原则
夏季如何养生 必备8个夏季养生常识
立夏养生 遵循四点养生原则
立秋后还热多久 立秋后如何养生
如何保养凉席
夏季如何养生 夏季养生就吃这六种瓜
夏季如何养生 夏季养生建议收藏好
立夏节气养生要先养好胃
龟甲如何保养 龟甲日常正确保养方法及禁忌讲究
老人夏季如何养生 夏季养生需注意11点
夏季如何养生 夏季养生吃什么好
大雪节气后如何养生 养生有“七宜”
男性夏季如何养生 男性夏季养生攻略
立夏时节女性如何养生 注意饮食多喝水
如何人工喂养宝宝 人工喂养宝宝的宜与忌
夏天如何排汗才能养生?夏季排汗禁忌要注意
夏季如何养生 热养更健康
春季如何养生 注意四不宜
夏季养生食谱:如何正确食疗养生
立秋如何养生 推荐4妙招
夏季如何养生 夏季养生要知道的七个常识
立春节气该如何养生 注意穿衣饮食忌辣
立夏怎样养生 立夏如何养生
夏季虽闷热 但是睡觉不宜贪凉
立夏要注意什么?立夏养生禁忌
夏至如何养生 八大养生食谱推荐