高温如何防暑 推荐八种防暑食物
本文已影响2.34K人
本文已影响2.34K人
夏季高温是一种常见的现象,防暑是夏季必做的一门功课。健康的饮食是防暑的最佳方法,下面一起去看看高温如何如何防暑。
高温防暑吃什么
1.山药
山药味甘性平,归脾经、肺经、肾经,健脾止泻宜用熟山药,可以山药家排骨、蔬菜煮成汤。
2.番茄汤
夏天多喝番茄汤 即可获得养料,又能补足水分,一举两得。
3.鸭肉
别以为夏季只宜吃 清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于 选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅 富含人体在夏天急需的蛋白质等养料,而 且能防疾疗病。
4.山楂
山楂有开胃消食的功能,还可消除肉食积滞,可将山楂切片泡茶,但空腹时不要喝。
5.菌菇
夏季烹饪,要注意各种提鲜方法,比如杏鲍菇、菌菇类都有增香提鲜的作用,杏鲍菇菇肉肥厚、质地脆嫩,具有淡淡的杏仁香味,烧菜时加点,效果比鸡精还好。
6.柠檬
夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。柠檬富含维生素C,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效,平时可多喝热柠檬水来保养身体。
7.椰子
椰肉的含油量约为35%,油中的主要成分为月桂酸、棕榈酸、油酸、癸酸、脂肪酸、游离脂肪酸等多种物质。这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病 的作用。在炎热的夏季,椰汁有清热解暑、生津止渴的功效,而且还能强心、利尿、驱虫、止呕、止泻、消水肿。因此,对于患有脾虚倦怠、食欲不振、四肢乏力的人而言,夏季常吃椰子有提神醒脑的作用。
8.多吃粥
在炎热的夏季,人的肠胃因受热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调整措施之一,如绿豆汤、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
高温如何防暑
1.清凉油
能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。
2.选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。
3.使用冰袋
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。
4.游泳
夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。
5.出门戴装备
穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服,外出不要赤膊。烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫,或者使用披肩,戴遮阳帽。
6.随时喝水
不要等口渴了再喝。可以饮用自制的防暑饮料,如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。
下周高温天气来袭 高温天气如何预防中暑
老人如何预防冠心病 推荐八种食物
伊朗高温飙升至50度 如何预防高温中暑
防暑降温物品清单 防暑降温物品推荐
一天6人中暑死亡 高温天气如何预防中暑
今年来最强高温天气来袭 六种食物预防中暑
日本高温致57人死什么情况:具体原因及高温如何防暑
夏秋交替如何预防感冒 推荐八种食物
高温黄色预警发布 夏季预防中暑注意事项
中暑怎么办 如何防暑
南京市民挤爆泳池 推荐五大高温防暑方法
冒高温排队孕妇中暑倒地 孕妇如何预防中暑
大暑吃什么 推荐适合大暑后吃的防暑食物
湖南发布高温黄色预警 防暑多吃六种食物
夏季如何预防中暑 推荐6个小技巧
防暑降温吃什么 试试六种食物
13款夏季防暑降温茶推荐
超40度高温来袭 高温天气如何预防中暑
男人夏季防暑降温的八种方法
夏季如何消暑 推荐6款食物
多地高温预警超40度高温来袭 高温天气如何防暑
夏季如何消暑 推荐3款食物
三伏天将至 防暑降温必喝八种茶
夏季如何预防中暑 推荐5个方法
夏季男人如何防暑 夏天防暑降温小常识有哪些
防暑药物常备家中 夏季防暑降温小常识
防暑降温物品有哪些 防暑降温的主要措施
夏天如何防暑消暑
老人中暑体温达41℃抢救无效去世 高温天气如何预防中暑
酷暑高温谨防中风
夏季高温吃什么 8款食物帮你防暑
儿童怎么防暑降温 记住这几种食物
夏季多吃7种食物 防暑又降温