老人怎么补钙 六种食物能补钙
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每一个人都需要补钙,对于老人,儿童以及孕妇来说补钙尤为重要。那么老人补钙怎么来补钙呢?
老人补钙的食物
1.柚子
柚子是钙和维他命含量最多的水果,钙含量比苹果,梨,香蕉多10倍,Vc含量比柠檬,橙汁多3倍,可美容保健
2.樱桃
樱桃中所含有的铁质很丰富,几乎相当于苹果、橘子、梨的20倍,另外它还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分,多多食用的话对于补血以及补钙都是很不错的。
3.山楂
山楂的含钙量非常高,每百克果肉中含钙52毫克。对于急需补钙的老人来说是最佳的补品。
4.大豆
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
5.海带
海带的含钙量丰富也富含其他人体所需营养元素,因此老人多吃海带能够补钙。
6.海参
海参含钙量丰富营养价值高是典型高蛋白、低脂肪低胆固醇食物。
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