成都开启烧烤模式 详解高温避暑的八种方法
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今年的火炉有点多,据媒体报道,成都进入了烧烤模式,室外温度实测达34℃。国宝都挡不住酷暑的侵袭,抱着冰块在睡觉;猴子也泡在水里。大家纷纷开空调、打伞玩水避暑下面一起去看看高温避暑的方法。
高温避暑的方法
1.放慢动作
避免剧烈活动,巨烈活动将激活身体能量,增加内部温度。如果你有跑步的习惯,最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
2.使用冰袋
可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。
3.要打太阳伞
尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门;出门时要带齐防暑物品,随身携带人丹、十滴水等防暑药品;在日光下行走要打太阳伞;饮食上要以清淡为主,多吃水果,不断补充水分;充分休息,不要开夜车以免降低身体抵抗力。
4.科学合理的饮食
吃大量蔬菜、水果比如西瓜、冬瓜、生姜、米仁,绿豆等有清热,利尿,利湿的作用。另外,适量的食用动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。
5.摇扇
扇子获得的风柔和宜人,不会伤身。摇扇还是一种运动,可锻炼肢体,对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。
6.午睡
中午休息能补充夜间因炎热而睡眠不足,保证下午精力充沛,这是最佳的避暑方式。
7.睡前冰床单
换掉棉被,盖个床单,还觉得热的话,给床单套个塑料袋,睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降,这就是为什么在热天里很难入睡的原因,从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。
8.穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。
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