晚上失眠怎么办 六种食物帮你来入眠
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
晚上经常失眠该怎么办?吃什么能够缓解呢?现在生活节凑紧张,不少人因工作压力或是其他原因导致失眠,而失眠会影响生活工作,那么应该如何预防失眠呢?现在一起来看看晚上失眠吃什么缓解。
晚上失眠怎么办 6种食物帮你来缓解
1、蜂蜜水
蜂蜜的美容养颜作用众所周知,许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。但同时,蜂蜜水也可以在睡前喝,帮助入睡。据研究证明,蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此,在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。
2、酸奶
同牛奶一样,睡前喝一杯酸奶同样有助于睡眠。与此同时,晚间是大肠形成粪便的过程,酸奶中含有的益生菌能够促进消化,促进大便的形成,从而有利于第二天的排便排毒,同时酸奶中的钙也对人体有好处。因此可以在饭后两小时睡前喝适量的酸奶帮助睡眠。
3、温牛奶
失眠吃什么好?牛奶是有。对于牛奶助眠美容的功效,人们都耳熟能详。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质,其具有镇静安定的作用,人们在饮用牛奶后,牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用,帮助人安然入眠。因此,想要更好的睡眠质量,睡前喝一杯温热的牛奶吧。
4、酸枣
失眠的时候可以适当的服用酸枣,酸枣中富含很多的色氨酸,我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶,那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。
5、香蕉
香蕉中含有一种能够改善睡眠的松果体素。在晚上睡前吃一点香蕉,黑暗的条件便能够促进人体自动合成和分泌松果体素,并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意,从而有助于入睡。
6、红酒
红酒属于低度发酵酒,能够在一定程度上改善身体酸碱平衡,对人的身体有益处,而且红酒中含有褪黑素,它是一种睡眠辅助激素,有着调节睡眠,治疗失眠的作用;与此同时,红酒有助于放松身心,舒缓睡前情绪,从而帮助人更好地入眠。尤为值得一说的是,红酒还具有养颜减肥的功效,因此,睡前喝一点红酒是非常有好处的。
推荐治疗失眠小偏方
1.鲜丹参,鲜酸枣根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪梦。
2.鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3.山楂核炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
4.猪心1个,三七、蜂蜜。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
5.黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁,水煎服。
精彩推荐:失眠怎么办 推荐8种失眠的自我疗法
怎么治疗失眠才好 介绍六种治疗失眠方法
失眠怎么办 六招可缓解
失眠怎么办 治疗失眠试试这一物
病人扎堆睡眠门诊 失眠不妨多吃六种食物
促进睡眠的食物疗法 常见食物帮你有效缓解失眠
甘蔗有助缓解失眠 六种食物提高睡眠质量
春季失眠怎么办 8款食疗粥缓解失眠
夏季失眠频发 哪些食物能助你快速入眠?
睡眠不好怎么办 六个方法助你轻松入眠
失眠怎么办 怎样摆脱失眠
更年期失眠怎么办 妙招助你快速入眠
晚上失眠怎么办?养生粥帮你解决
女人又失眠了怎么办?这些助眠食物有奇效!
失眠了怎么办 怎么尽快入睡
高考压力大失眠怎么办 6种食物能治疗
高考前失眠怎么办 这些小技巧帮助你高考前不失眠
夜晚失眠吃什么好 六种食物有效缓解失眠
失眠吃什么好 失眠必吃10种食物
女性失眠难入睡 四招帮你安然入眠
失眠怎么办 试试这六个办法
失眠怎么办?睡前做4件事帮助你快速入眠
孕妇容易失眠怎么办 五道食疗治失眠
宝妈产后失眠怎么办 教你饮食来调理
孕妇常常失眠怎么办 六招改善睡眠
失眠怎么办 中医教你解决失眠烦恼
Cinderella睡眠面膜怎么样 Gekka睡眠面膜怎么样Arouge睡眠面膜怎么样SANA睡眠面膜怎么样NARS睡眠面膜怎么样
4种食物让你天天失眠
失眠怎么办 失眠吃什么好
助眠食物帮你一夜安眠 失眠的日常调理法
失眠了怎么办 失眠有3种自我疗法
牙齿发黄怎么办 六种食物帮你白回来
晚上失眠难以入眠怎么办 按摩穴位促进治疗失眠症
失眠怎么办 五大中药材帮你调理