抑郁是一场精神感冒 抑郁症年轻化需谨慎
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
当我们的生活中遇到事情无法解决的时候,我们应该跟朋友或者是家人求助。不能一味的因为这件事沮丧,无奈否则容易患上抑郁症。那么青少年如何预防抑郁症呢?
青少年抑郁症患者增多
数据显示:在校学生已成抑郁症高发人群。昨日,济宁市心理咨询师协会秘书长董华在接受本报记者采访时提到,在他接触的抑郁患者中,学生的比例逐渐增大,个别学生甚至无法投入正常的学习,有的甚至不得不辍学。董华称,抑郁是一场“精神感冒”,抑郁趋于年轻化的现象须引起重视。
抑郁症年轻化的原因
学生群体相对于踏入社会的成年人生活圈子较窄,学校与家两点一线的生活轨迹注定了学生的社会经验少、人际交往能力低。董华告诉记者,目前抑郁症年轻化的出现,学生对人际关系的处理不当是诱因之一。
多数学生只是用心读书,唯成绩论。一旦出现成绩滑坡,在家长的施压和自身“我不行”的心理暗示下,长时间形成了心理障碍,渐渐被抑郁情绪困扰。
关心孩子学习,更要关注心理健康
在关注孩子学习的同时,更应该关注其心理的变化,及时对孩子进行疏导与排解。比较简单的办法是让孩子多接触社会、多接触人,帮助他们对事物形成自己的观点和看法。
作为学生,首先应放平心态,不要给自己过多的精神压力,转换一下思维和看问题角度。试一试给自己的心放个假,接受现在所面对、所拥有、所失去的一切,接受它、承认它,不给自己过分的期望与压力,静静地感受着自己内心的变化。多与朋友谈心,尝试放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。此外,要适当锻炼,锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有利于克服抑郁症患者共有的孤独感。
青少年预防抑郁症的方法
1.多听音乐:在日常生活中应该多去听一些轻快、舒畅的音乐,这样不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2.发笑、幽默、自我解嘲:当处于尴尬、难堪的困境时,用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲,以减轻精神紧张的程度。
3.旅游:假期多出门旅游,也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
4.放慢生活:有意识地放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。
5.冷静应对:沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自己,要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。
推荐阅读:中国抑郁症患者超2600万 警惕青少年抑郁
李若彤抑郁症 郑秀文抑郁症周渝民抑郁症陈松伶抑郁症杨坤抑郁症
4000万人抑郁症 六种抑郁症的表现
如何治疗抑郁症 抑郁症你了解多少
情绪低落就是抑郁症吗 抑郁症有哪些表现
什么是抑郁症 抑郁症介绍
抑郁症有什么症状 抑郁症能治好吗
老年人抑郁症的症状表现 老人抑郁怎么办
情绪低落不一定是抑郁症 抑郁症的5种表现
抑郁症的表现 抑郁症的症状有哪些
老年人为什么会抑郁 4招治老年人抑郁症
什么是微笑抑郁症 微笑抑郁症的表现
抑郁症遗传 得了抑郁症危害很大
抑郁症怎么办 抑郁症要怎么治疗
患有抑郁症情绪低落 推荐七款食疗偏方消抑郁振奋精神
抑郁症的表现症状 这些表现就是抑郁症
抑郁症女孩凌晨从8楼跳下 抑郁症需引起重视
抑郁症的原因 4大原因导致抑郁症
抑郁症怎么办 双管齐下治疗抑郁症
抑郁症的心理治疗 如何预防抑郁症
患有抑郁症情绪低落 推荐七款食疗偏方消抑郁振奋精神
抑郁会死吗?如何正确预防抑郁症? 抑郁症和精神病的区别
抑郁症的表现症状 抑郁症如何自测
抑郁症中医治疗 怎么安慰抑郁症
抑郁症的表现 预防抑郁症有方法
狂躁抑郁症是什么 狂躁抑郁症有哪些表现
抑郁症表现:孕期抑郁症表现 儿童抑郁症表现
精神抑郁症的表现 精神抑郁患者的自我调节
莫名头痛或是抑郁 六招赶走抑郁症
抑郁症的病因 老是被猫咬伤或患有抑郁症
什么是抑郁症 如何预防和治疗抑郁症
什么是产后抑郁症 产后抑郁症吃什么好
抑郁症两大原因是什么 抑郁症五大症状是什么
抑郁症怎么办 如何正确预防抑郁症