12岁女孩成记忆王 提高记忆力的方法有哪些
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你可以在5分钟的时间里记住200多个随机数吗?长寿一名12岁的女孩就可以。最近博钊全脑天才杯第25届世界记忆锦标赛长沙城市赛”落下帷幕,12岁的姚伟苗获得儿童组冠军。她将代表湖南参加11月举办的中国赛,有望进入最后的世界总决赛。
姚伟苗说,能成功当选“记忆王”,除了自己本来记忆力不错外,更重要的是掌握了一些适合有效的记忆方法。“简单来说,就是联想记忆。我会把每一个数字都联想成一个熟悉或喜欢的物品,这样记起来又快又有趣。”姚伟苗笑称,在今天的比赛中,她就几次将数字想象成与偶像赵丽颖相关的东西,比如年龄、生日、身高等,最后取得了不错的成绩。
另一名14岁的少年杨尚贵,仅花了26秒就记住了一副排列、花色都毫无规律的扑克牌,而普通人要完成这个项目,起码要花上半个小时。他说,自己在比赛时,将扑克牌想象成一部电视剧,然后每张牌都担任着各自的角色,然后,复述扑克牌时就像在演绎一部电视剧,所以既轻松又有效。
如何提高记忆力
1.多练习回忆
记忆力是包括接收、储存和提取数据三个过程。要有效地在脑海中提取有关数据,就必须多作回忆力的训练。尝试要求孩子把学校生活或上课时的情节告诉你,并追问一些细节或仔细的问题。闲时翻阅一些家庭旅行或其它活动的照片,然后请孩子回忆当时的情况。甚至在逛公司时,行过一些橱窗后,回忆橱窗内的东西。这些都是可以闲时当作游戏的练习。
2.导图法
导图法又叫思维导图。思维导图是一个伟大的发明,不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。
3.速读法
速读法又叫全脑速读记忆。速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的,实际上,两者是同时进行也是相互相成的,别以为阅读速度快了记忆就差了,因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆,而是右脑潜意识的图像记忆,后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道,速度越快记忆越好。
4.掌握最佳记忆时间
一般来说,上午9~11时、下午3~4时、晚上7~10时为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
5.科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这是提高记忆力的关键。
6种提高记忆力的食物
1.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂的作用。尤其值得一提的是,玉米中含水量谷氨酸较高,这种物质能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米,特别是鲜玉米,具有很好的健脑作用。
2.巧克力
巧克力中含有一种叫可可黄烷醇的物质,这种物质对激发脑力、记忆力很有帮助,还能提升注意力,还能延缓大脑功能退化,但需要注意的是,现在市面上的巧克力都是过度硷化的加工产品,少了原有的苦涩味道,所含的可可黄烷醇大量流失了,所以在选择巧克力的时候,最好选择可可纯度比较高的,才更有助于大脑活化,也不用担心会发胖。
3.牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
4.豆腐
最新研究发现,豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏,是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。
5.香蕉
香蕉中含有大量的矿物质,有助于预防记忆衰老,它还能帮助大脑制造一种能刺激神经系统的物质“备清素”,可以提高记忆力。
6.蓝莓
蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高,是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。
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