世界最胖男子1180斤 5个方法减肥最有效
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减肥是一个不可忽视的话题,很多肥胖的人一年四季都在减肥,那你知道有效的减肥方法有哪些吗?
世界最胖男子1180斤送医减重
近日,目前世界上最重的男性——来自墨西哥的胡安-佩德罗-佛朗哥最近被送往医院进行医疗减重。最初被估计为500公斤的佛朗哥实际体重达590公斤,医生不得不使用工业磅秤才为他测量了准确体重。据了解,佛朗哥至少需要一年多的治疗才能让体重降到80-90公斤的理想状态。
由于体重过大,医生不得不使用工业磅秤,在一辆卡车内为弗朗哥测量体重。数据显示,现年32岁的弗朗哥应当是世界上体重最大的男性。佛朗哥的身体因为肥胖已经面临严重的疾病威胁,为了降低体重,弗朗哥将经历一个漫长而复杂的治疗过程。医生表示,弗朗哥将接受节食疗法,希望能在未来3个月内减重30至40公斤。随后他将接受十二指肠转位术。
5种有效的减肥方法
1.坚持锻炼
坚持运动和锻炼是最重要的一点,跑步、减肥操、杠铃,游泳都是不错的选择,让身体尽可能出汗,排除体内多余水分,也可以排除毒素,做到健康减肥。
2.多吃流食
通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。
3.降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。
如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。
4.上班带中饭
在外面吃饭,不仅不利于荷包,也不利于保持体形。不管是点那种蔬菜少得可怜的盒饭还是下馆子都容易造成热量超标——调查显示,如果每个上班日的中午都去外面吃饭,平均每日就要多摄入300卡路里的热量,一个礼拜就会累积1500卡路里。
5.当你感到孤单时找朋友
感觉到孤单时,千万不要“化悲痛为食欲”,找个闺蜜聊聊天,既健康又增进感情。
减肥吃什么食物
1.黄瓜
实在不喜欢运动的女生,有一种减肚子方法就是晚上吃一根黄瓜,黄瓜是最好的减肥食物,不仅热量超低,而且还能清热排毒,同时还会让你皮肤水嫩嫩的哦!
2.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而有瘦腿之效。
3.圣女果
它的维生素PP的含量居果蔬之首,维生素PP的作用是保护皮肤,维护胃液的正常分泌。 圣女果所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化,减肥美白效果十分突出!
4.玉米
它含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
5.冬瓜
中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,特别是治疗水肿腹胀,效果尤为明显。
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