大寒时节寒潮频 推荐八种御寒食物
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2017年1月20日是二十四个节气中的最后一个节气,大寒时节。大寒来袭,意味着最冷的天气已经到来。那么你知道大寒吃什么御寒呢?大寒重在御寒,下面推荐几种有效的御寒食物。
大寒怎么御寒
头宜暖 胸背忌寒
天气寒冷使人体气血流行不畅,容易引发脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒,保暖则是安稳过冬的首要大事。下列4个部位最容易受寒气侵袭,你一定要多加小心。
头部
冬季外出一定要戴帽子,最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。
此外,每天清晨梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,气血不衰。
双脚
脚是全身最怕冷的部位,“脚冷则全身冷”。建议每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。
每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,同时可按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。
腰部
腰部是肾之腑,肾喜温恶寒,一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”,男性会腰膝酸软,阳痿早泄,女性则容易月经紊乱、痛经等,无论男女天冷时一定要穿中长外衣,不要让腰部裸露。
平时可用双手搓腰:两手对搓发热后,紧按腰眼处,每天早晚各一次,每次做50~100遍,能温煦肾阳、畅达气血。
背部
冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天气好的时候,别忘了给后背晒个“日光浴”,热流会让全身舒服。
大寒吃哪些御寒食物
1.黑木耳
黑木耳富含膳食纤维,常吃可降低血黏度,延缓动脉硬化,预防心血管疾病。
2.栗子
栗子有“千果之王”的美称,主要功效为养胃健脾、补肾强筋,老少咸宜。栗子炖鸡,适合脾虚怕冷的人,有益气补肾的功效。
3.枸杞
枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱等症。
4.大枣
大枣含有多种维生素和矿物质,民间素有“天天七个颗枣,九十不显老”之传说。中医认为,常吃大枣有补脾和胃、益气生津、润心肺、补五脏之功效,还有抗过敏和美容的作用。
5.花生
大寒如何御寒呢?多吃花生吧。花生又称“长生果”,其所含的维生素E和锌能增强记忆,延缓脑功能衰退;不饱和脂肪酸有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病;维生素K有止血作用;膳食纤维可降低有害物质在体内的积存,减少肠癌发生的机会。
6.狗肉
性温味甘,能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳,善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。
7.虾米
含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分,具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效,能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症,最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
8.猪肉
相比于羊肉和牛肉,猪肉的蛋白质含量比较低,而脂肪含量高。猪肉能提供人体必需的脂肪酸。猪肉性味甘成,滋阴润燥,可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
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