每天站六小时能减肥 站立减肥注意事项
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又到了春暖花开的季节,人们开始脱掉厚重的棉服,美女们开始穿上自己喜爱的裙子,于是大街上到处都是靓丽的风景线,女性婀娜多姿的身材将这个春天装点的更加绚丽多彩,可是又很多的女性朋友开始犯愁了,一个冬天下来,又经过春节,身上的赘肉不知不觉就多了很多,腰围也变粗了,大腿也长肉了,眼看着自己喜欢的时装穿不进去,眼看着自己的身材在走形,还有一些刚刚生完宝宝的妈妈们,特别想恢复自己以前窈窕的身材,于是,春夏的减肥高潮来临了,有万千美女加入了减肥的行列,可是,每一年减肥都是老生常谈,最终总有减肥成功,也有减肥不成功的。因为无论是哪种减肥方法都需要有足够的毅力和足够的忍耐力,因为肥胖不是一天形成的,也不是几天形成的,是一个日积月累的结果,想在短时间内快速的减掉这些脂肪,确实不是一件容易的事情,也是需要一个过程的,当然正确的减肥方法只要能够坚持,假以时日一定可以减肥成功的。
近日,美国的科学家们发现一种非常科学的减肥方法,研究者们观察了7000多名成年人的站立习惯,并对他们的的身体质量指数及腰围进行了非常详尽的分析。结果表明:如果男性一天站立达到6小时,那么他们患上肥胖症的可能性会降低32%。如果女性每天站立6小时、12小时或18小时,那么她们腰围过粗的可能性分别会降低35%、47%和57%。这组数据充分的告诉我们,每天只要能够站立6小时,就会远离肥胖。
有相关研究数据显示,站着要比坐着消耗更多的热量,可以达到3~5倍,而比躺着消耗的热量多10余倍。强调的是在饭后养成站立的习惯,可以帮助食物消化,而且可以提神,进而起到加速身体消耗脂肪的速度,达到良好的减肥功功效和作用,所以站立是可以减肥的。
其实,有一种现象我们大家都知道,比较肥胖的人有一个特点就是不爱运动,比较懒,而且,很多人也是因为成为办公室白领之后变胖的,因为办公室里整天都是坐着,站着的几率很小,久而久之就会变胖了。
看来这确实是一种非常科学的减肥方法,因为不用打针、不用吃药、也不用代餐,更不要剧烈运动,是非常廉价的减肥方法,不过,难就难在能够持之以恒,同时,站立减肥还有很多的要点,我们一起来看一下。
1、必须每天坚持站立
减肥是一个过程,不是一蹴而就的,重要的在于坚持。想要减肥成功,必须每天坚持站立。每天饭后坚持站立25分钟,2个月左右就会看到明显的减肥效果。
2、站立姿势正确更容易减肥
饭后的时候靠墙站着,后脑勺,肩膀,臀部,小腿肚,还有脚后跟都紧贴着墙面,收紧腹部。还有一种是单脚站着,跳两分钟,然后再换另一只脚再跳两分钟,每天这样反复练习,坚持两个月就可以看到很明显的效果。这个动作一般来说,最适合早晨起床后和晚饭之后做效果更佳。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)
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