经期运动需要注意些什么
本文已影响4.99K人
本文已影响4.99K人
月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。
不得已而为之,您要……
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。
结语:生理期的保健我们一样也不能少,子宫一生的健康都在我们平时生活细微的习惯上,关注这些细微的小问题会让你更加健康。亲爱的姐妹们,生理期一定要照顾好自己,千万别让经期的坏习惯葬送了你的健康!
男女剧烈运动后需要注意哪些问题
运动期间有哪些要注意 运动需要注意什么
7个小运动治疗肩周炎 需要注意什么
经期适当运动有好处 这些事项也要注意
老年人运动要注意什么
经期可以运动吗 经期运动注意事项须知
经期运动好吗 经期运动方法与注意事项
运动要注意什么 预防运动损伤很重要
运动减肥需要注意事项
减肥运动要注意什么呢
月经期间不能吃什么 需要注意什么
肿瘤患者运动时需注意什么
经期运动的危害多 经期运动5个注意事项
陈意涵挺孕肚跑步 孕期运动要注意什么
经期能喝黑茶吗 需要注意什么
经期运动好吗 月经期间运动注意5点
运动保健 夏季运动要注意什么
经期运动的注意事项(经期运动会有什么影响)
女性经期时运动注意哪些
适合老人的运动有哪些 老人运动要注意什么
运动前后饮食需要注意什么
夏季运动有哪些需要注意的事项
高以翔过世需重视,明星运动要注意这些
怀孕初期需要注意什么事项(饮食、运动、休息)
经期运动好吗 有什么注意事项
增加运动量要注意什么
春季儿童户外运动好处多 需要注意什么
二阳后多久可以恢复运动 需要注意什么
产后运动减肥要注意些什么
高血压老人适合什么运动 高血压老人运动需要注意什么
月经期间能吃石榴吗 需要注意些什么
经期运动的注意事项
孕晚期需要注意什么