男女剧烈运动后需要注意哪些问题
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
多运动对身体健康很有帮助,而对于男性运动后的保健工作是很多朋友所不了解的。下面就和小编一起来了解看看吧。剧烈运动后很多人会立刻原地休息,或者赶快回去洗个澡,或者暴饮饮料,这些都是错误的做法,除此之外还有很多,下面挑出五条剧烈运动后的常见错误做法,以供参考。
不能立即休息
剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
不应暴饮
运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料,这样会加重胃肠负担,使胃液被稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化,而喝水速度太快也会使血溶量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生紊乱,甚至出现心力衰竭,心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。
不能饮酒除乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚,长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。
不可马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴,会因突然刺激使血管立刻收缩,血循环阻力加大,心脏负担加重,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
男性脱毛方法都有哪些 脱毛后需要注意哪些事项
牢记!健身运动要注意的几个问题
和一个初恋的女生恋爱需要注意哪些问题
喝啤酒会胖吗 喝啤酒需要注意哪些问题
开车的注意事项有哪些?新手上路需要注意哪些
女性游泳注意哪些事项 5大问题须注意
婚后需要考虑的问题有哪些 婚后需要注意的问题有哪些
相亲约会应该注意哪些事项 这几个问题千万不要去问女生
男人傍晚运动效果最好 运动注意哪些
向女朋友求婚需要注意哪些问题
恋人交往要注意哪些问题
男士剃须需要注意五个原则问题
进行瑜伽减肥要注意哪些问题
男性备孕需要注意哪些问题(7个备孕注意事项)
男性运动后注意事项有哪些
冬季运动出汗后需要注意什么
运动减肥要注意哪些?
胃不好吃什么养胃 养胃需要注意哪些问题
生姜发芽能吃吗 健康吃生姜需要注意哪些问题
男士洗脸需要注意什么问题 洗脸这些小细节你做好了吗
购买白酒要注意哪些问题
黑痣怎么去除 要注意哪些问题
剧烈运动后洗澡可以吗 这些问题你要注意了