夏季什么时候喝酸奶好
本文已影响4.71K人
本文已影响4.71K人
酸奶是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。酸奶是现在大家常喝的,那么夏季什么时候喝酸奶最好?喝酸奶有什么好处?跟着小编一起来看看!
酸奶它是一种功能独特的营养品,能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比,酸 奶不但 具有新鲜牛奶的全部招牌营养素,而且在发酵过程中,牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子(如半乳糖),使蛋白质结成细微的乳块,脂肪含量也比牛奶增加了2 倍,更容易被消化吸收。喝酸奶能促进消化和吸收,提高食欲,还具有防癌的作用。对于喝牛奶容易腹泻的宝宝,喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象。
四个时间点喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得 微小, 游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
4、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。
夏天喝酸奶的好处
1:可预防骨质疏松。美国纽约海伦-海丝医院的骨科主任杰瑞·尼维斯博士指出,充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是,但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。而奶制品所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。我们从食品标签中可以获知,很多奶制品,包括酸奶在制作时都添加了维生素D,大家在选购时不妨多“垂青”这一类。
2:可降低血压。美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说,研究发现,在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中,高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
3:可提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作,研究员吉恩迈尔表示,酸奶不仅可以改善肠道环境,还可以提高机体免疫力。无独有偶,台湾近日的一项研究也发现,酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
4:可预防感染。对于患有糖尿病的女性来说,阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天饮用200毫升甜味酸奶,就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0—4.5),并且酵母菌感染也有所减少。
5:可控制食欲。华盛顿大学曾进行过这样一项研究:让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,结果显示,喝过酸奶者比其他人饥饿感减少,饱胀感增加。
下午喝酸奶的好处有什么
牛奶什么时候喝最好 这3个时间段是喝奶黄金时间
喝酸奶有什么好处和坏处 喝酸奶有什么作用和效果
喝酸奶的最佳时间 长期喝酸奶有什么危害
喝酸奶要注意什么 喝酸奶的注意事项
孕妇奶粉什么时候喝
喝豆奶粉会胖吗 豆奶粉什么时候喝好
夏天喝酸奶的好处有哪些
酸奶什么时候喝最好 一天中酸奶什么时候喝最好
什么时候喝牛奶丰胸
喝酸奶有什么好处呢
早上喝酸奶好还是晚上喝酸奶好呢?
牛奶什么时候喝最好 喝牛奶都需要注意些什么呢
酸奶什么时候喝最好 警惕喝酸奶的六大误区
肠胃不好一般喝什么酸奶好呢
牛奶早上喝还是晚上喝有益 牛奶什么时候喝最好介绍
喝酸奶好吗 男人喝酸奶的好处
酸奶营养多多 揭秘男性喝酸奶有什么好处
喝酸奶的好处与坏处有什么
什么时候喝牛奶好呢 喝牛奶的禁忌都有哪些呢
喝酸奶的时候要注意的事项
喝酸奶的最佳时间段 常喝酸奶好处多
牛奶什么时候喝好 牛奶养生挑对时间是关键
酸奶什么时候喝最好:孕妇喝酸奶的好处
什么时候喝牛奶最好 早餐后最佳
牛奶什么时候喝最好 这3个时间喝更营养
减肥期间喝什么酸奶好呢?
长期喝酸奶有什么好处
在平时什么时间适合喝酸奶?
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
喝酸奶有什么好处 酸奶什么时候喝最好
肠胃不好喝什么酸奶好呢
经常喝酸奶好吗 男人喝酸奶的好处