熬夜后补救身体最好的方法
本文已影响2.08K人
本文已影响2.08K人
说起熬夜,很多人都有亲身体会,特别是在五一小长假,有些因为聚会彻夜狂欢,有些为了工作学习不得不晚睡,甚至不乏有人已经熬夜成习惯,不到凌晨两三点就睡不着,下面就跟着小编一起来了解下吧。
熬夜后如何补救身体?
首先,应及时补充水分。熬夜时人往往顾不上喝水,而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替,这些往往会加重缺水对身体造成的伤害,所以无论是在参加派对,还是辛苦工作的状态,都要确保饮用足够量的白开水,及时补充体内无形流失的水分。
其次,要及时补充营养。最好的方法就是在熬夜后给自己加餐,及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等,能保护眼睛、防止视疲劳,喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等,能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶,能滋阴养颜,消除疲劳,增强人体免疫力。
最后,是要及时补充睡眠。熬夜到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松,睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时,就一定要找专科的医生诊治,不可自行服用安眠药,以免出现不良反应和依赖性。
熬夜后吃什么能补救
阿胶
一般人所理解的是阿胶可能只是对女人有好处,起到美容的作用,其实不然,阿胶对于熬夜人士也是非常的好用的,熬夜之后,人的脸色不是很好,颜色呈灰暗色的,吃了阿胶之后,脸色会明显得到改善,变成白皙里面泛着红润的那种颜色,看起来十分的健康,所以阿胶的作用是改善熬夜暗灰色的脸色。
猪皮冻
猪皮冻是防止熬夜之后脸上的皮肤产生皱纹,而且猪皮冻还有一个鲜为人知的作用吗,也是补血,这个很少人知道的。根据笔者的经验,猪皮冻不补血的功效不比那些昂贵的奢侈的补品差。
豆包
红豆包味道好吃,充饥还补血还美容,一举多得。
黑豆
黑豆的功效与黑米相似,也是从体力上补充身体的亏损。
桂圆
桂圆起到补血的作用,使得人的脸色好。
酸奶
酸奶是补充营养,蛋白质,而且熬夜之后,人的情绪容易不稳定,酸奶中的钙质是一种很好的稳定情绪的试剂,使得熬夜之后坏的情绪得以缓解,亏损的体力得到提升。而且笔者的酸奶是自己家做的酸奶,比外面买的其他酸奶更加安全健康,对于熬夜人士很有帮助。
防止熬夜的最佳方法 熬夜危害不可小觑
熬夜最好的补救方法 熬夜最好的补救方法有哪些
熬夜后如何调理身体呢
天呐熬夜令人变丑变笨 长期熬夜的人怎么补救
长期熬夜等于慢性自杀 直毁身体3个部位 1种方法拯救你
熬夜后补眠的正确方式是什么 怎么补眠最为合适
女人熬夜老得快 这些补救方法你值得拥有
熬夜煲什么汤补身体 这些汤食最营养!
熬夜脸色差补气色水果拯救你 熬夜的滋补食谱保健康
熬夜后补觉真的有用吗 熬夜有哪些危害
毛孔粗大的原因及补救方法
熬夜之后如何补救 熬夜第二天怎么补救
熬夜后如何补救身体
熬夜伤身 做这3件事能补救
男人养生方法 男人吃什么补身体最好
熬夜后怎么保养皮肤:熬夜补救措施加强肌肤活力
经常熬夜的女人吃什么可以补身体
熬夜后第二天如何补救 分享9个补救建议
熬夜吃什么食物对身体好 熬夜饮食注意事项
熬夜族必知的补救措施
熬夜的危害看完后你还敢不敢熬夜 拯救熬夜族三部曲
岁末加班熬夜 这些补救措施要做好
孕妇熬夜后怎么补救 简单三招有助恢复
熬夜会造成哪些伤害 经常熬夜如何补救
熬夜后如何恢复身体
熬夜吃点什么对身体好 这些水果能拯救千万熬夜族
熬夜后想吐怎么办 缓解熬夜后想吐的方法有哪些
晚睡的习惯会透支我们的生命 熬夜的补救方法
晚睡的习惯会透支我们的生命 熬夜的补救方法
熬夜对身体的危害
熬夜对身体的危害怎么弥补
长期熬夜危害大 事后该怎么补救
年仅37岁胃癌晚期 熬夜后要如何补救