美女跳舞帮减压 学生减压的六种方法
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我们都清楚每一个学生的压力都是巨大的,尤其是面临考试的学生。现在这个时候,考研的学子面临的压力是最大的。那么你知道学生如何减压才好呢?
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近日,在济南马鞍山路的山东会堂内,悬挂着“如果你恨他,就让他去考研,那里是地狱”的蓝色条幅,舞台上悬挂着50平方米的巨大白布,一位老师通过投影进行试题解析,3层楼的观众席坐满2000多名在校大学生,他们同上一堂暑期考研培训课。
当老师翻阅下一页教材时,考研生们同时翻书发出“哗啦”的书声,就连休息时间如厕也是排成长队等候。在每节课休息间隙,还有大学生舞蹈队现场表演热舞,缓解考生压力和疲劳。
据了解,大部分准备考研的大学生从7月就已经进入了专心准备考研的阶段,面对越来越激烈的竞争,参加培训班成了几乎每个考研学生必要的“仪式”。
六种学生减压的方法
1.统筹安排
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。
2.慢慢用餐
不要剥夺你的用餐时间,用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。
3.求助
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,请您大胆开口,及时寻求他人的帮助。
4.想哭就哭
哭能缓解压力,想哭就痛快的哭吧!让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
5.将压力写出来
静下心来,找个时间,把你心理的烦恼和压力一条条地列出来,一旦将压力写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。
6.睡眠减压
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有很好的睡眠,许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡,但其睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力,提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境,其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳,考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法,这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
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