压力大的六大常见表现及减压方法
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事实上,无论是哪种反应人群,应对压力时,都会表现出各种各样的情况,下面就跟着小编一起来了解下吧。
压力大的表现有哪些
1、对抗与逃避
面对压力时,大脑释放出一种激素,导致肌肉紧绷、心跳加快、血压升高。这类反应常见于面对突如其来的大压力事件,如丢了工作、亲人去世等。此时,对抗者选择迎难而上,逃避者选择远离。
2、默默承受
主要表现为既不对抗也不逃避,而是默默承受压力。长此以往,易致各种疾病,如心脏病、消化系统疾病等。
3、反应迟钝
面对压力,有些人像被冻住了,无法做出任何行动反应。但压力引发的生理反应不会停滞,因此带来的慢性压力伤害仍存在。
4、情绪过载
突然且过大的压力会导致一个人出现慌乱情绪。就像一头鹿被置于聚光灯下,会不知所措。一旦人体无法承受同时袭来的过多情感,就可能患病。
5、极度疲惫
为提供更多能量应对压力,大脑会自发调动大量葡萄糖。当大脑耗能过多,人就会感到疲惫、困倦。此时,只有即刻的睡眠才能补充消耗过多的能量。
6、容易嗜睡
通常婴幼儿出现这种反应较多。因为儿童的抗压“资源”较少,只能靠睡眠应对压力。对这类人而言,储存的能量越多,抗压能力越强。但需提醒,嗜睡也是抑郁症的表现之一,应予以区别。
压力大怎么办
停下来休息一会
我们可能会因为繁忙,就一直不休息,加班加点的工作,这样会导致我们的心情烦闷,不利于我们的工作和身心健康,给我们增加压力,一个好的办法就是停下手中的工作休息一会,达到劳逸结合。
不要太在乎一件事,放松一下
我们感觉到压力大,一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情,导致我们害怕或者担心出错,然后很谨慎小心的去做,如果时间长了,我们会很有压迫感,因此压力也就比较大。这时候我们需要放松,不要太在乎一件事情,学会看淡。
不要长时间做一件相同的事情
如果长时间做一件事情,我们的心情就得不到缓解,信息得不到交换,很容易使我们烦躁,因此在我们众多的工作之中,我们可以交换着来做,当一件事情做了很久之后,不妨换做另外一件事情,这样效果会比较好。
不要长时间保持相同的坐姿
对于使用电脑办公的人来说,需要长时间使用电脑,当我们不同的盯着屏幕看,大脑的信息得不到交换,很容易让我们产生疲劳感,进而产生压力。因此,我们就需要换一换坐姿,改变一下视角,或者站起来活动活动。
听听轻音乐
一首好的音乐能够陶冶人们的情操,这是很多人都知道的。在我们感觉压力比较大的时候,不妨选一首轻音乐来听听,在轻缓平静的音乐声中,我们的心灵能得到净化,让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。
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