跑步能长寿 这么跑最健康
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
你喜欢跑步吗?在生活中有很多人都喜欢跑步,而且常常在抱怨没有多余的时间去跑步。其实想要跑步,那么时间也是可以挤出来的。在我们的眼中跑步是最能锻炼身体的,但是你知道吗?跑步仅仅锻炼这么简单,它还会带来我们想不到的好处。跑步是一项非常简单的运动,但不是说只要跑起来就是跑步了,跑步也是有技巧的,跑对了健康长寿;跑错了则伤筋动骨。那么你知道跑步怎么跑才健康呢?
跑步能长寿
你知道吗?跑步有又了一个好处那么就是可以长寿,让我们活得更久。这是今年的3月份美国专家研究证明的数据。据悉,常常跑步的人就算是平时会抽一点烟,没有经常喝酒。那么也比不喜欢跑步的人可以多活3年的时间。那么你知道跑步60分钟能够延长寿命多少小时吗?跑步60分钟的时间能够延长420分钟的寿命,也就是说跑步60分钟可以多活7个小时。听到这个消失是否很激动呢?赶紧行动起来吧,马上加入后跑步大军吧。
研究证明了跑步真的可以长寿,但是你知道吗?跑步不仅仅长寿这么一个优点,它还有很多好处,想要了解就去看看吧。
跑步还有这些好处
1.癌症的死敌
跑步对我们最好的好处就是避免最可怕的癌症找上门来。对于男性朋友来说,跑步可以避免胃癌以及肺癌找上门来;对于女性朋友来说,癌症能够帮助她们对抗乳腺癌。所以说为了自己的身体,跑步是不可少的。
2.肠胃变好了
对于跑步的人来说,肠胃会变得越来越多。这主要是因为跑步会导致体内的代谢加快,因此能够快速的帮助我们消除体内多余的脂肪。避免便秘等肠胃疾病找上门。
3.肺变好了
你知道吗?跑步可以rag我们的肺部慢慢的变好甚至是变得更加的有活力,这对于吸烟的人来说更有好处。
4.越来越聪明
很多人都认为跑步只是单一的流汗而已,实则不然,跑步还能让你的记忆力上升。因为跑步过程中会刺激到大脑,因此大脑记忆区域会出现新的细胞。新细胞的出现就会增强记忆力,让你比以前更加的聪明。
这么跑步最健康
1.跑步的选择
运动的人都清楚跑步的方式特别的多,因此每个人选择的跑法也不一样。比如说你没有运动的习惯,如今想要跑步那么就可以选择慢跑。比较懒还晒的人可以选择原地跑步;最后就是对于体力比较充足的人来说,加速跑是最佳的选择。
2.鞋子的选择很重要
对于跑者来说,鞋子就像女性贴身的内衣一样,要穿着合适、舒爽。千万不要随便穿一双鞋就要去跑步了,这样做只会伤害到自己的脚,甚至是骨骼的健康。一定要准备好适合自己的,专业性的跑步鞋。只有穿着舒服了才能无忧无虑的跑。
3.跑步时间要适合
你跑步的时间有多久呢?对于跑者来说,尤其是想要减肥的人来说,跑步的时间很重要。据了解,大部分的跑者都是跑步不到20分钟就不想跑了,因为出汗了就有效果。其实,跑步消耗脂肪的是从半小时之后开始。所以说跑步的时间最好是在30分钟到60分钟之间。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
推荐阅读:跑步有什么好处 跑步能提高记忆力吗
告诉你跑步减肥的正确时间 这么跑才能跑出健康和美丽
跑步跑出汗就能减肥?真相在这里
跑步鞋怎么选择 跑步健身先选对鞋
跑步妹子约减肥 新型约会健康方法领跑全国
男士在什么时间跑步最好?早上跑步好还是晚上跑步好?
30岁跑步能长高吗注意什么?
跑步真的会长高么
晨跑夜跑午后跑 跑步哪个时间段最好
长期坚持跑步益处多 跑步不能忽略的小贴士
跑步跑多久能减肥?
健身房跑步机能减肥吗
慢跑有利身体健康 最好跑够20分钟
22岁跑步能长高的吗?
健康长寿 做这事的速度竟能预测寿命
长寿有什么秘诀?3步让你长寿又健康
跑步失全身一半血 这种情况最好别跑步
25岁跑步能长高吗注意什么?
下午跑步能长高吗注意什么?
晚上跑步好还是早上跑步好 揭晚上跑步能减肥吗
每天跑步多久能减肥 这样跑一个月就能瘦
健康小常识 揭穿跑步5个误区
跑步鞋的寿命 跑步鞋能穿几年
16岁跑步能长高吗注意什么?
跑步健身能和按摩减肥同步吗
做好这些细节才能健康又长寿
空腹跑步吃糖有害健康 这些坏习惯要改正
跑步能排肝毒吗 经常跑步有什么好处
经常跑步能快速长高吗?
186斤跑到147斤 这么跑最能减肥
跑步怎么跑的快
女人来月经能跑步吗?适度运动对健康有益
这样跑步最消耗脂肪
跑步能瘦肥吗 教你快速健康跑步减肥法