盘点3种完全不靠谱的减肥食物
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
果汁:好喝美颜不长胖?
其实果汁属于高热量饮品,那鲜榨果汁会不会不一样,更有营养呢?对此,专家指出,水果一旦做成了果汁,只有易溶于水的营养素才能跑到果汁里,而大部分果胶、所有的纤维素以及部分矿物质无法进入果汁中;其次压榨和打浆都会破坏细胞结构,损失掉很多营养素和抗氧化物质。所以把水果做成果汁,也不能起到和完整水果一样的作用。
酸奶:喝它减肥不靠谱?
现在很多年轻人用酸奶减肥,专家表示,一日三餐只喝酸奶减肥相当于“轻断食”。可“轻断食”只不过单纯控制能量,并没有坚持一日三餐合理饮食的原则,作为营养师并不推荐。
专家还解释道,酸奶本身含糖量高,并不具备“减肥”的功效,如果不注意控制能量,有时候还会起到反作用。
“吸脂可乐”:真的能吸脂?
针对可口可乐公司在日本市场推出的“吸脂可乐”,专家指出,“吸脂可乐”中不含有普通可乐中的果葡糖浆、白砂糖等成分,每瓶可乐中还添加了5克抗性糊精。此纤维有50%不会被人体消化吸收,摄入它后,人体血糖升高速度会减慢,同时增加饱腹感。
但是专家表示,这5克抗性糊精产生的效果其实微乎其微。第一,含量太少;第二,它起到的作用与膳食纤维类似,但是由淀粉加工而成,并非完全没有热量。“吸脂可乐”的确比普通可乐的糖分和热量都更低,但并不含有减肥功效,更别提吸脂作用了。
这些食物才有减肥功效
多吃蛋白质,鸡肉、豆类和鱼
营养期刊Journal of Nutrition将实验分为两组,A组每天吸收120克蛋白质并正常运动,B组吸收同等热量的高碳水化合物并正常运动。四个月后,A组平均减去约9.7公斤,比起B组多减了2.9公斤;且A组在腹部腰围的减肥成效,明显多于B组。这是真的吗?
美国营养师乔鲍尔指出,与碳水化合物、脂肪类的食物相比,蛋白质在身体里会更加的消耗脂肪。因为身体在吸收蛋白质的时候,需要消耗更多的脂肪来消化蛋白质。因此更让人感觉到饱腹感。同时蛋白质还能有效的减少胃部分泌使人想吃东西的荷尔蒙,减少对食物的欲望,也就是减少食物的摄取。
每天一杯葡萄酒
波士顿Brigham and Women‘s Hospital研究发现,每天喝一杯葡萄酒除了对心脏有帮助外,还能帮助一般正常体重的女性保持体态。研究员根据12年来的长期追踪,每天喝一杯葡萄酒的女性平均增加1.5公斤,不喝酒的女性则增加了3.6公斤。
科学研究认为葡萄酒的确有益健康,因为肝脏会分解酒精并提供额外的能量给心脏,假如理论成立的话,喝下一杯120卡的葡萄酒,大部分的卡路里是会被燃烧掉而不被吸收。但啤酒、烈酒…并不在其中,也请勿以此作为藉口,饮酒过量,并不会变的更瘦,甚至影响健康。
减肥水果:葡萄柚和苹果
拉瓦尔医院研究中心实验(Laval Hospital Research Centre at Laval University in Quebec)发现,每日三餐之前,先吃半个葡萄柚或240ml葡萄柚汁,三个月后,吃半个葡萄柚平均减去1.5公斤,喝果汁的平均减去1.4公斤;如果餐前吃掉一个苹果,则可以少吸收187卡。
很多人都会认为减肥应该少吃东西,水果也一样!原因就是以为内水果中含有大量的糖。根据有关的实验报告得出,不吃水果的人相比吃水果的人更容易发胖。同时葡萄柚和苹果中含有大量的水分和纤维,能够使得人胃部饱腹感更强烈。也就减少了热量的摄取。
3天减肥食谱一日三餐 3天超有效减肥食谱
减肥要远离哪些食物?揭秘减肥不能碰的10种食物
吃泻药减肥一点都不靠谱 用对方法才能有减肥效果
吃代餐食品减肥不靠谱 长期食用影响健康
轻断食果蔬靠谱吗 是否真的能减肥
夏季减肥推荐5种人气最高的减肥食谱
减肥不是饿肚子 这3种食物帮助你瘦身
夏季减肥多吃“豆”3款豆类减肥食谱
减肥必知的8种减肥食物
如何减肥?吃八种食物减肥不减脸色
半断食减肥靠谱吗 这些危害你不得不知道
按摩减肥的原理 按摩减肥靠谱吗
吃什么能减肥 减肥搭配这3种食物效果更好
减肥餐食谱大全 减肥食谱盘点
冬季吃什么减肥 3款冬季减肥食谱
盘点不能混搭的食物种类!
按摩减肥靠谱吗 按摩减肥的原理
减肥时不能吃的四种食物
这3种食物会让你减肥失败 减肥吃什么好
春季快速减肥的食谱大全
靠吃减肥?这些食谱让你越来越瘦
三种解油腻的减肥食物 去油腻消脂肪全靠它
盘点素食减肥的危害
秋季必知的饮食要点和减肥食谱
高热量的食物有哪些 这3种食物是你减肥的敌人
按摩减肥真的假的 按摩减肥靠谱吗
减肥不能吃哪些食物:减肥不能吃的十大食物盘点
吃不胖的5大秘诀 全天饮食减肥食谱
Romee Styijd减肥食谱 刘雯减肥食谱Taylor Hill减肥食谱Josephine Skriver减肥食谱Cindy Bruna减肥食谱Kate Grigorieva减肥食谱Maria B
一种狂减10斤的减肥食谱推荐
最适合夏季的几种减肥食谱
低碳饮食减肥法不靠谱 这样瘦才健康
夏季减肥食谱 3款食谱让你边吃变瘦