山西举办睡眠大赛 如何才能拥有好的睡眠
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每一年的3月21日都是世界睡眠日,成立这个纪念日就是为了让全世界的人都拥有更好的睡眠,因为目前很多人存在着睡眠的问题,一些人可能睡眠的时间不够,一些人可能是睡眠的质量不好,还有一些人是睡眠的时间颠倒,而这些情况都会引发一系列的健康问题,睡眠和健康息息相关。各地为了这个纪念日,都展开各种活动,山西省举办睡眠大赛,说起这次大赛,举办方还真是独出心裁,组织了一群人一起睡觉,大赛共分线上“睡眠知识有奖问答”和线下“现场睡神挑战”两个部分。
线下的睡眠活动引起了很多人的关注,很多人赶到现场进行观摩比赛,比赛还设置了大奖,吸引了很多人报名,在睡眠过程中会通过睡眠质量的测试来确定名次,有照片显示出,在太原同至人购物中心举行的这次睡神挑战赛特别的壮观,睡垫直接铺在地上,参赛的人直接躺在上面开始睡觉。举办方为每一位参赛选手提供一个眼罩,开始比赛,最后评选出前三名。
说到这次比赛,确实很佩服这些选手,在那么嘈杂的环境中居然可以安然入睡,也是需要一定的功夫的。其实举办这样的大赛就是一种形式,目的是让大家重视睡眠健康,重视睡眠与健康的关系。
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中的,人如果几天不睡觉,身体的健康就会受到严重的损害,各种疾病也会趁虚而入,因为有研究显示,如果一个人连续三个晚上不睡觉,那他的抵抗力会变成0,页就意味着这个时候任何细菌和病毒都很容易侵入到人体中患病,同时,因为睡眠不足导致身体的免疫系统处于瘫痪的状态,癌症也会趁虚而入。所以,睡眠的好坏关系到一个人的健康和生命。
那如何才能拥有良好的睡眠?
1、要保持乐观的心态。一个满腹心事的人是很难睡好觉的,一个愁思万千的人也很难睡好觉,只有一个快乐的人才能拥有好的睡眠。
2、睡前进行运动。睡前运动是促进睡眠的一个好方法,因为运动可以促进血液循环,加强代谢,运动也会给人带来一定的疲劳感,疲劳感有助于快速进入睡眠状态。
3、睡眠前喝一些牛奶。牛奶是含矿物质丰富的食物,里面的钙有镇定神经的作用,而喝牛奶后会导致全身的血液涌入到胃肠中,大脑的兴奋状态会改善,这样睡眠就会更快更好。
4、选择一个适合睡眠的环境。睡觉的时候周边的环境要安静,减少各种噪音的发生。
5、睡觉前不看电子产品、不看情节过于激烈的影视剧,睡眠之前最好把思想放空,什么都不想。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)
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