男子高血压竟是食盐过少 这么做吃盐才健康
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
盐是属于必需品,我们每天都会吃。那么你知道吗?盐吃多吃少都会生病,下面就讲讲怎么吃盐才健康。
男子高血压竟是食盐过少
小刘年纪轻轻就患有高血压病,医生分析他的病情产生原因时,认为有两方面可以克服,一是肥胖,小刘不喜欢运动;二是饮食,小刘喜欢吃咸的东西。医生嘱咐小刘,除了按时服药,平时应适当运动,尽量避免摄入高盐食品。但是,问题也随之而来。
因为是肥胖加高血压,遵照医嘱,小刘按时服药,平时增加了运动量。为了减少盐的摄入,他干脆自己带午餐到单位,做到一日三餐都不吃带盐分的食品。这样做,小刘的血压是控制在理想状态,但是发生了一个新的问题,上班时精力不能集中,经常嗜睡。
难道是血压正常所引起的?带着这样的问题,小刘去医院诊治。经医生检查并了解小刘日常情况,分析得出结论:低钠综合征。而引起该病的原因,是缺少“盐”。
如何食盐才健康
1.选盐,也分人群
一般来说,老年人以吃低钠盐为主,可以适当换换钙盐和硒盐;孕产妇和儿童以锌盐为主,并可以不定期吃些钙盐、硒盐;青少年以钙盐为主,配合一些锌盐、硒盐;中年人最好几种盐交替吃。
2.菜肴九成熟时再放盐
炒菜时,菜熟九成再放盐。如此,盐分仅附在菜肴表面,尚未深入到食品内部,吃起来咸味不减,却可以减少1/2~2/3 的用盐量。如果较早放盐,则盐分已经深入食品内部,在同样的咸度感觉下不知不觉摄入了更多的盐分。
3.哪些产品中含有很高的盐分
许多人没有意识到,即食食品和罐头食品中含有大量的盐。因此,如果自己做饭的话,要注意烹调时减少用盐量,以平衡饮食中的盐;如果经常在外吃饭的话,要注意合理点菜,以便控制盐的摄入量。
如何选择食盐
1.加碘盐
这是最常见常用的一种食用盐。在普通食盐中加入了一定剂量的碘化钾和硫酸钾,制成了碘盐。在缺少海产品的偏远山区,食物中的碘含量相对较低,建议食用加碘盐,以维持正常的身体所需。
2.低钠盐
低钠盐是以碘盐为原料,添加了一定量的氯化钾和硫酸镁,改善体内钠、钾、镁的平衡状态,预防高血压,比较适合中老年人和患有高血压病的人食用。
3.低碘盐
在沿海地区经常食用海鲜,海鲜里富含大量碘,人们容易在无形中碘摄入过多,长期如此还会导致慢性超标,增加患甲状腺系统疾病的风险。因此,这类人群尤其要注意低碘饮食。
4.雪花盐
属于海盐的一种。它以海水为原料,集纳了海水中多种人体必需的微量元素。相比其他类型的盐,海盐所含的微量元素更多也更容易被人体吸收,肠胃吸收状况不好的人,可以多食用雪花盐。
5.精盐
也被称为细盐,是指原盐经去除杂质后,再次结晶析出的盐,不过经过这些加工,原盐中的很多微量元素也被除掉了。可以用作平日生活中普通调味,但不会有其他保健功效。
油盐摄入量超标 健康饮食不要油盐过量
吃芹菜吃到脑出血 得了高血压应该这么做
吃盐吃多了会有这些表现 为了身体要少吃咸食
不吃油不吃盐会瘦吗 健身的人不吃油盐吗健身的为什么不吃油盐减肥吃什么油减肥每天怎么吃盐
【图】高血压吃什么 常吃这几种食物帮你缓解高血压病情
食盐过多的危害都有什么
每天吃多少盐才健康
饮食竟然还有这等讲究 这样吃水果才能吃出健康
椒盐中虾是哪里的菜 怎么做椒盐中虾好吃
7类人必须少吃盐 教你5招减盐不减咸
英婴幼儿食品被曝含盐量高 同款国内标榜有机健康
高血压影响健康 容易患上高血压的人
日系穿搭男!坂口健太郎这盐系少年教你怎么穿!
食盐过多危害
高血压的饮食原则是什么 高血压患者不能吃什么
吃盐多身体会发出警告 口重易出现水肿甚至高血压
坂口健太郎潮拍 日本盐系男子代表是这样的
食盐的其他作用:食盐除做饭外的一些特殊用途
健康贴士 五个迹象提醒你盐吃多了
远离高糖食物才能少生病 日常如何健康吃甜食
不吃盐会怎么样:不吃盐或少吃盐小心健康找上门
高血压早上能喝盐水吗?高血压早上喝盐水的好处?
贪吃卤味竟然中毒 这4种食物亚硝酸盐含量也很高
健康生活从限盐开始 全天不超6克盐
男人高血压可以生孩子吗 高血压吃什么食物调理见效快
5类食物“盐值”很高 吃一天就够半个月盐摄入量
麻辣烫为什么不健康,高油高盐(吃多了刺激肠胃和增肥)
这些零食逆天了 高血压贫血便秘竟然吃点零食就好了
防冬季干燥 多食“酸”少吃盐
男人预防肾虚该怎么做 保暖腰部少吃盐
高盐饮食危害大 盘点隐形盐含量高的食物!
高血压吃什么食物好 常吃这3类食物效果好过降压药
吃盐太多竟有那么多危害!