今日立秋 立秋养生4个常识
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
立秋是24节气中的第13个节气,今年8月7日为立秋。这预示着炎热的夏天即将过去,秋天来临。立秋又称交秋,虽有“秋老虎”的余威,但总的趋势是天气逐渐凉爽。秋风秋雨渐多,气候多变,故古语有云“多事之秋”。
经过一个夏天炎热天气的折磨后,在立秋过后,很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人,食欲逐渐好转,老百姓大都有在秋季贴秋膘的习惯,因此主动或被动地开始贴秋膘一些老人更讲究主动贴秋膘。
不过从中医看来,立秋开始贴秋膘为时过早,并不是最佳时节,因为此时虽然已开始入秋,但仍是三伏天,天气仍非常炎热,人的胃肠功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,等到天气真正凉下来以后,再多增加肉食。
随着秋季气温下降,人体受冷刺激后会产生一系列生理变化,因此需特别注意以下几方面的调养。
起居调养
白天防暑早晚防寒
立秋乃初秋之季,之后还有十余天的三伏天,白天虽炎热,可早晚已经开始感觉凉爽,而此时,人们该注意白天防暑,早晚防寒,早晚防寒尤其重要。因为白天的炎热会让人们以为此时仍是炎热的夏季,而此时冷热更迭,燥风秋雨频袭,早晚温差变大,若衣物加得不及时,凉席过凉,仍过多饮食生冷食物,吹空调、吹风扇,就极易受寒凉。
另外还要注意保暖下肢和足部,免得寒从足下生,导致腹部脏器的气血失调,引发身体各种不适,患上或加重胃疾。
此外,作息方面要“早卧早起,与鸡俱兴”,使人体与自然界的变化相适应,才合乎秋季养生之道。
饮食调养
可多食酸、甘味食物
古人认为“秋天宜收不宜散”,饮食方面“秋不食辛辣”,少吃辛辣食物,顺应自然界的变化。同时,立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物,如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等,同时可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物,以益胃生津。
另外,秋季阴气强、阳气弱,肠胃的免疫力下降,病邪容易乘虚而入,对原有胃溃疡等胃部疾患者要特别注意腹部保暖,饮食应定量定时,少食冷饮和瓜果,不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食物。
精神调养
做到内心宁静心情舒畅
立秋是秋天的开始,人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时,精神调养切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,要做到内心宁静,心情舒畅。
运动调养
逐渐增量避免过度出汗
立秋过后,天气开始凉爽舒怡,此时我们可以选择慢跑、散步、爬山、羽毛球等运动,并逐渐增大运动量,但仍应避免过度出汗。
秋季很多多发病都与立秋天气转凉有关,此时哮喘病、过敏性鼻炎最易复发,有体弱过敏性疾病的人,对温度变化敏感,适应能力较弱,极易因上呼吸道感染而诱发,所以,有此病史者要注意根据天气冷暖加减衣物,加强体育锻炼,同时要特别注意自身阳气的补足。在冷秋及寒冬到来之时,自身阳气充足才不至于被寒邪侵袭,正所谓“正气存内,邪不可干”。
2017年是早立秋还是晚立秋 属晚立秋、会致高温天气吗
立秋习俗有哪些 立秋节气
立秋将至 要如何避免踏入养生“陷阱”
立秋后如何养生 这六大食物可多吃
立秋啃秋是什么意思 立秋这天为什么要吃西瓜
立秋养生吃什么 9种养生食物分享
经常熬夜的人立秋后吃点西洋参 滋补又养生
秋天如何养生预防秋燥 这些养生小常识一定要知道
立秋后一定要补气血 立秋后吃什么补气血
立秋喝什么茶?立秋喝什么茶养生? 立秋养生茶饮推荐
立秋养生小常识 立秋如何养生
立秋吃什么好 立秋饮食注意事项
立秋过后养生四大点:饮食起居运动
立秋后 要谨防六大常见秋季病
中秋节养生小常识 这样过中秋
立秋吃什么好 九种养生食物推荐
立秋不意味着入秋 立秋必吃的9种食物
秋季养生的10个小常识 朝喝盐水晚喝蜜
【立秋吃啥】立秋吃什么比较好:立秋习俗吃什么
立秋过后如何养生 饮食要滋阴忌燥
养肺护肝 立秋后的中医养生攻略
女人秋季如何养生 女人秋季保健常识
立秋吃什么 推荐9种养生食物
立秋喝什么汤好 立秋饮食推荐
立秋吃什么水果养肝护肝
立秋后适合孕妇吃的4款水果
立秋养生常识
立秋剧情简介介绍 立秋一共多少集|有几集
今日处暑 处暑养生六个小常识
立秋,一个锻炼身体的黄金时节 立秋早锻炼谨防贴秋膘
立秋已到从中医着手养生 几个小建议了解下
入秋养生应该注意什么 秋季四大养生小常识了解一下
男人饮食养生:立秋应该吃什么最养生