发怒一次心脏就受伤 如何控制自己的情绪
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
发怒一次危害大
1.让心脏承受巨大风险。美国维克森林大学医学院的临床精神病学家研究发现:在愤怒发作后的一两个小时内,心脏病发作的几率会增加一倍。因此,为保护心脏,在情绪失控前要学会如何控制。
2.增加中风的几率。研究显示:在愤怒爆发后的两个小时内,大脑因血液凝块或出血而中风的风险会高出三倍。对于患有大脑动脉瘤的病人来说,发怒后动脉瘤破裂的风险会增加六倍。美国俄亥俄州立大学的精神病学和心理学专家建议人们在想发怒时,先做深呼吸或是离开,以改变所处的环境。
3.削弱免疫系统的功能。常发怒的人更易生病。美国哈佛大学科学家发现:健康的人仅仅是回忆过去发怒的经历就会造成体内抗体免疫球蛋白A含量的下降,而它们是细胞抵御感染的第一道防线。
4.让焦虑情绪更严重。焦虑和愤怒经常伴随出现,研究成果显示:愤怒会加重广泛性焦虑症状,这种过度和失控的担心会扰乱人们的日常生活,增强与人相处时的敌意。
5.导致抑郁。多项研究表明,抑郁症与攻击性行为和愤怒有关,尤其是男性表现得更明显。精神病学家的忠告是:忙碌起来,如打高尔夫球、骑车,它们能充实思想,就没那么多的空间去想杂事了。
6.伤肺。即使不吸烟,常爱发怒的人肺功能一般较差。哈佛大学的科学家通过对670名男性进行了为期八年的追踪调查发现:爱发怒的人肺容量显著下降,增加了他们患呼吸道疾病的风险。研究人员认为,愤怒会引起应激激素的分泌量增加,造成气道的炎症。
7.易折寿。快乐的人真的会活得长,因为压力与总体健康状况紧密相关,经常发怒会缩短寿命。美国密歇根大学的研究者一项长达17年的追踪调查发现:感情好的夫妻比经常吵架的夫妇更长寿。
如何控制住自己愤怒的情绪
1、当我们意识到自己要发怒的时候,我们可以保持沉默,祸从口出,把祸扼杀在摇篮里,只要舌头管住了,就可以抑制精神的亢奋,保持冷静的头脑,从而慢慢地化解怒气。
2、当我们意识到自己要发怒的时候,如果当时情况允许,我们可以及时地离开现场,回避现场,这样离开了那个环境火气就会慢慢消掉,慢慢冷静,之后可以认真思考解决问题。
3、当我们意识到自己要发怒的时候,我们可以采取转移话题,找一些开心的事情干,听一个令人自己愉快的音乐,阅读一些开心的笑话,优美的诗词等。
4、当我们意识到自己要发怒的时候,不防可以向他人承认自己此时此刻情绪不好,并在努力控制中,请求他人理解,在他人理解支持下就比较容易用意识驾驭自己的情感,控制自己的情绪。
5、当我们意识到自己要发怒的时候 ,我们要学会宽容,站在他人的位置,理解他人的行为,放下对他人的怨恨,你会发现,当你原谅了别人,愤怒的包袱就会放下。
6、总的来说要提高自己的修养,多读书,多扩展自己的视野,一个有修养的人,是一个有广阔胸襟的人,有克制力的人,遇到了不顺心的事情也会心平气和地解决问题和矛盾的。
情绪的功能 调整自己做情绪的主人
解析幼儿在受虐后应如何处理:家长情绪很重要 需避免二次伤害
何炅发飙情绪失控怒斥选手 愤然离席吓坏宋茜
感情中如何控制好自己的情绪
不同愤怒情绪该如何缓解
控制好情绪:情绪会影响挽回爱情的进度
失恋后如何发泄情绪,释怀过往的伤痛
失恋受伤了怎么办,如何拯救自己破碎的心灵
情绪激动可能会导致中毒 如何调节自己的情绪
如何控制自己的三分钟热度习惯 这么做让你爱上自己
教你如何掌控女人的情绪
情绪的功能 调整自己做情绪的主人
泡妞大法之如何把控对方的情绪
心身疾病发病机制 如何让自己心理健康
男人如何消遣自己的负面情绪,走出阴霾
如何释放自己的负面情绪,别让婚姻亮红灯
一个控制欲强的男人是如何以爱的名义毁掉自己的妻子
女性怀孕后需要注意什么 情绪如何控制
男人如何克服抑郁情绪,建立自己的自信心赢得好人缘
如何学会控制自己的情绪很重要
别让负面情绪伤了自己
如何才能让自己走出情绪的低谷
如何保护自己的肝脏呢
孕妇一个人在家如何舒缓自己的情绪
过分控制盐分的摄入 反而可能对心脏造成损伤
坏情绪控制 有什么办法
如何压制住心中的怒火
五大制怒小妙招助你平伏心理情绪
健康心理 青少年如何调控自己的嫉妒心理
如何控制好自己的情绪 如何控制自己的坏情绪
姐弟情控制不住 令得更多的人受伤
气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀
如何治疗脾气暴躁 掌控情绪的关键