科学证实大脑要到30岁才成熟 白领吃什么最补脑
本文已影响7.82K人
本文已影响7.82K人
是不是经常听父母说“你可长点心吧,都二十几岁的人了!”或者是“我像你这么大的时候!”不过,最近的科学研究成果完全可以让你以后底气十足地说:“人家可不就是个宝宝呢!”脑科学家证实:人的大脑到了30岁以后才会完全成年。
神经学家的研究表明,人在20多岁的时候,很容易出现心理健康问题。比如说,一些严重的精神障碍,例如精神分裂症,通常在一些较为年长的青少年中被诊断出来。但是,从接近30岁开始,患这种疾病的风险急剧下降,神经学家认为之所以会出现这种规律,与大脑的发育程度有关。因此,如果从神经学的角度来定义,人类的大脑要达到完全成熟,需要30岁左右。
白领吃什么最补脑
白领作为脑力工作者,对大脑可以说是无时无刻不在索求。想要在工作中能量满满,开启最强大脑,你可得这么吃才最营养!
1、建筑大脑:健康脂肪。大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。主要食物来源有:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。
2、保护大脑:抗氧化物。随着年龄增长,血液中流动的自由基会分解大脑细胞,最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害,所以要多吃富含抗氧化剂的食物。食物来源:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
3、激发大脑:高酪氨酸蛋白。某些神经传导物质,需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力:乳制品、蛋类、海鲜、大豆。
4、滋润大脑:水。哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以,每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。
5、大脑建筑模块:维生素和矿物质。维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素,将会造成大脑学习能力下降,因此必须保证全面均衡膳食。如果难以摄入多样的食物,可以服用复合维生素。记住,服用维生素时一定不要空腹,最好跟食物一起吃,吸收更好,还可避免肠胃不适。
6、调节能量:膳食纤维。大脑运转的能量全都要靠血糖,而膳食纤维能帮助稳定血糖,对大脑功能有益。富含膳食纤维的食物有:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。
大脑最需要的6种食物
1.含咖啡因类食物。咖啡、能量饮料以及某些药物中所含的咖啡因毫无疑问具有提神醒脑的作用,但是这种作用只是暂时的。注意:咖啡因摄入过量会导致神经过敏和不舒服。
2.葡萄糖。葡萄糖是大脑理想的“燃料”,因此一杯甜饮料可以暂时促进记忆力。注意:摄入葡萄糖过量也会损害记忆,而且会导致肥胖。
3.鱼类。鱼类是真正的“大脑食物”,鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功能及发育至关重要。鱼类还能提供优质蛋白,有益大脑。建议:每周最好吃两次鱼。
4.坚果巧克力。坚果是抗氧化剂维生素E很好的食物源。维生素E有防止认知能力下降的作用。黑巧克力也具有强抗氧化剂的功效。建议:每天吃1盎司坚果黑巧克力,既有益大脑,又不会摄入过多的热量、脂肪和糖。
5.全谷食物。吃全谷食物能降低心血管疾病的风险,促进血液流动,进而使大脑细胞活力更强。
6.蓝莓。蓝莓能减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤。多项研究还发现,富含蓝莓的饮食可显著提高学习及运动能力。
最强大脑杨英豪为什么成替补 梁紫晨退赛杨英豪进六强
宇宙大小已被科学家证实?人类最伟大的十个科学发现
什么鱼补脑效果好?
如何延缓大脑衰老:加强锻炼(勤于和科学用脑)
什么茶补脑好呢
高考喝什么汤补脑呢
孩子补脑吃什么好 孩子最该吃的10种补脑食物
什么牛奶补脑呢
大脑与食物之间的神奇奥秘 吃这些补脑
孕期单靠核桃补脑有点天真 这样吃才对
吃鱼补脑 鱼子含有的卵磷脂更多更利于补脑
什么水果可以补脑?
大脑开发100% 就成神了?大脑对人体的十大重要性
最强大脑袁瑞希什么来历 袁瑞希为什么能上最强大脑
【图】疑给学生吃猪食 米糠烂食材一锅熟学生成猪头肥头肥脑的
大脑到30岁才成熟什么情况:这究竟是个什么梗?
大学生需要用什么样的电脑呢 有哪些电脑值得推荐的呢?
男人必吃的8大营养补脑食品
什么食物吃了补脑?真正的补脑大全
灰领是什么意思(既能动脑又能动手的复合型、实用型人才)
益智补脑 吃荔枝的6大功效
补脑喝什么茶呢
喝什么茶补脑呢
美科学家研究头顶球会损伤大脑
怎样补锌 科学健康补锌最重要
30岁吃播主脑出血死亡 血脂过高
积极的健脑补脑 十三种食物必须吃
科学家成功复活死亡猪脑 如此逆天操作意味着什么
电脑城买电脑好吗 翻新电脑统称成熟型号 速来了解
积极的健脑补脑 十三种食物必须吃
吃什么补大脑最快 最快补大脑吃什么
到底吃什么食物预防脑血栓?
夏季补脑汤是什么呢