三伏天祛湿好时节 祛湿的六大个方法
本文已影响9.46K人
本文已影响9.46K人
三伏天祛湿
1、适当饮水
想要祛湿,喝水是很重要的一个点,因为在夏天的时候,我们都会出很多的汗,如果不及时的喝水,人会脱水,这样体内的湿气更加难以排出来。一般一个成年人需要喝1000到1500毫升的水,具体看个人的情况,但是不能少于这个量。
2、饮食清淡
三伏天的时候人一般胃口不是很好,因为这个时候天气太热,我们体内的钾会丢失,从而造成了食欲下降。这个时候吃点清淡的食物会比较好,可以达到开胃的效果,像是薏米、土豆以及豆芽、冬瓜等食物就是不错的选择,记得烹饪方法要简单。
3、多动排汗
想要去除湿气,运动也是很关键的一个点,因为当我们锻炼身体的时候,体内的湿气可以被排出来。不过运动不建议选择太难的,而是要合适自己,从简单的做起,慢慢的增加难度。只要坚持锻炼,效果很快就能看到了。不要在太热的时候出门锻炼,以免中暑。
4、热水泡脚
夏季一般会天天洗澡,但是却很少有人泡脚。其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
5、保持室内干燥
家里如果太潮湿,可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机,也可打开空调的除湿功能,保持室内干燥。
6、慢性病人防湿热
患有心脑血管疾病等慢性病的人,不要忘记监测各项疾病指标,坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游,以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗,导致意外事件的发生。
湿气重吃什么
1、红豆
红豆可以补血,亦可以除湿。从中医角度来讲,红豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
3、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。再者,可以把薏米洗净晾干用锅炒,铁锅干炒,就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝,比煮粥效果更胜一筹。
三伏天是去除湿气的一个好时机,但是也要掌握正确的方法,否则盲目的去湿气,效果也是不好的。湿气重的朋友不建议长时间的待在空调房了,如果气温不是很高,可以吹吹风扇。另外常吃一些苦瓜、红豆、薏米,都是能够辅助去除湿气的。
在这暴雨时节 教你如何健脾祛湿
如何祛湿 判断自己是否有湿气的几种方法
夏天祛湿 采用这个方式会更加有效
男人湿气重的三大表现 日常祛湿常吃这些食物
体内湿气重危害大 日常祛湿科学方法推荐
一次性祛斑方法一补水保湿法 一次性祛斑方法二不能曝晒太阳
祛湿防病 下雨天也有个好心情
三子祛湿汤怎么做
三伏天是什么时候 三伏天如何排寒湿
刮痧可以祛湿吗 祛湿吃什么好?
祛湿茶配方是什么
红豆薏米粥祛湿的误区 祛湿小妙招让你不再湿漉漉
三伏天怎么去湿气和寒气 三伏天祛湿气最佳时间
养生早餐 简单的六款祛湿粥做法
祛湿粥的做法有哪些
芒种时节宜养生 上班族如何祛湿防湿
春季清热祛湿汤的做法
体内湿气重怎样祛除 不做“湿”人的方法
红豆薏米粥祛湿吗,祛湿效果非常好(常喝的话还能减肥)
祛湿粥的做法有哪些呢
祛湿的方法 这样泡脚轻松助你逼出体内湿气
夏季湿气重 分享一个简单的祛湿汤做法
夏天祛湿很重要 这样做效果好
如何祛湿 晨起5个细节看体内是否有湿气
薏米红豆粥的做法 祛湿最佳食疗方法
三伏天吃什么祛湿 伏天养生去湿最重要
几个小方法帮你祛除体内湿气
男士最好的祛痘方法 六种方法祛痘不留印
天气潮湿吃什么好祛湿 夏天湿气重吃什么有益健康
三伏天驱寒祛湿 三伏天驱寒祛湿的方法分享
三伏天运动大汗淋漓好不好 三伏天如何去除身体湿寒湿气
祛湿喝什么茶好
清热祛湿茶的做法