适当午休好处多 午休要注意什么
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适当午休的好处
1、有助降血压
工作压力太大,不及时释放的话,很容易导致血压升高。为了身体健康着想,不妨午休片刻,有助降血压,避免血压过高。
2、增强记忆力
适当午休可以让大脑休息一下,有助消除身体疲劳,提高人的精力,从而增强记忆力。
3、增强免疫力
身体免疫力低下的人们,一定要保持午休的好习惯,因为适当午休可以刺激淋巴细胞,从而让免疫细胞活性增强。因此,生病的人,体质弱的人,务必要养成午休的好习惯。
4、保护心脏
平日里有午休习惯的人们,出现心脏病猝死的概率会下降百分之三十七。这是因为适当午休,让身体处于休息状态,有助舒缓心血管系统。
午休要注意什么
1、注意午休时间
午休时间一般选择在吃完午饭后半个小时的时候,开始躺下睡觉比较合适。因为饭后立即午休的话,将不利于食物消化,容易造成积食,增加肥胖的风险。而且还会影响午休的睡眠质量,中午睡不好的话,下午就没有精神工作。
2、注意午休时长
养成每天午休的习惯,对健康非常有好处,但是注意了午休的时间不能太长,比如说不能超过一个小时。午休睡太久了,会导致整个人越睡越困,身体也会感到更加疲惫。
当然,午休时间也不能太短,尽量要超过半个小时,最少也要休息二十分钟。因为有些人入眠比较慢,如果睡的时间太短了,还没有进入睡眠状态,就要醒来了。这时人们会感到头晕脑胀,将会影响下午的工作。
3、睡前摘掉隐形眼镜
很多女人比较爱美,近视之后不爱戴镜框眼镜,选择佩戴隐形眼镜。注意了戴了隐形眼镜的上班族,准备午休之前应该摘下隐形眼镜。如果戴着它们入睡,睡醒之后很容易出现流泪的情况,而且还可能导致视力模糊等不适。
这是因为午休的时间,人们需要闭上眼睛,此时氧气将通过血管渗入眼睛。如果佩戴了隐形眼镜,就会影响氧气渗入,容易损伤细胞。稍微不注意就可能导致眼睛感染,诱发角膜溃疡、干眼症等疾病。
4、注意保暖
由于午休场地有限,很多上班族都是坐着趴在椅子上,吹着空调午休的。建议打算午休之前,要穿好长袖,用空调被盖好大腿和腰腹。因为办公室内人多,温度比较高,为了降温空调温度往往调得比较低。午休的时候不保暖,睡醒之后很容易出现流鼻涕、鼻塞等不适,增加感冒的风险。
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