房颤是怎么回事 预防房颤得做好这些事
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房颤也就是常说的心房先颤,患者的心跳会变得特别乱,有时特别快,有时特别慢,没有任何规则。即使处于早期患者,也会出现呼吸困难以及全身没有力气、心慌等症状,严重时会导致头晕和晕厥的情况发生,甚至有可能会导致猝死,但这也是一种可防可治的疾病,在生活当中注意一些细节,对预防房颤有很大的帮助。
怎样做能够预防房颤?
1、积极减肥
房颤的发生与肥胖有一定的关系,当体重指数超过30时,房颤的几率则会有所提高。因为体重指数越大,心脏的负担就越重,因此肥胖的人要积极的进行减肥,使体脂指数保持在18.5~23.9之间,男性的腰围保持在85厘米以下,女性的腰围控制在80厘米以下。
2、远离烟酒
无论是香烟当中的有害物质还是酒精,都会使静息心率加快,使血液的黏稠度增高,促使心血管疾病的发生几率有所提高,这其中也包括房颤,因此平时要远离烟酒,同时还要避免长时间停留在二手烟环境当中,含有酒精的饮料也不可以喝。
3、注意饮食
平时在饮食方面要特别注意,尤其要限制食盐、食用油以及糖的使用量,建议使用植物油烹调各种食物,而且每天的使用量不能够超过25克,平时要多吃五谷杂粮以及新鲜的蔬菜,肉类食物要尽量选择白肉,比如鱼肉,平时则要多喝水,每天的饮水量至少要达到1.5升,使心脏能够轻松的向全身各处输送血液。
4、多运动
平时要多进行有氧运动,建议每天进行半个小时以上,骑自行车、慢跑或者游泳都是不错的选择,能够使基础代谢率有所提高,使脂肪的燃烧速度变得更快,对维持正常心率有一定的帮助,如果天气特别寒冷,则可以选择在室内运动。
5、调整好情绪
经研究发现,经常处于消极的情绪当中,比如焦虑、恐惧或者烦躁,有可能会增加房颤的风险,因此平时要调整好自己的情绪,通过各种方法消除不良情绪,使自己能够保持乐观的态度和平和的心情。
温馨提示
房颤是一种可防可治的疾病,如果已经患了房颤,建议听从医生的嘱咐,科学合理的服用药物,使心跳变得更加有节律,如果情况比较严重,则可以考虑手术,比如心脏消融手术。
房颤可能出现的症状
症状一:心慌气短
房颤的时候会有心慌气短的感觉,其实心慌气短在很多时候都会出现,比如说激烈运动时、爬楼梯时,这些都是正常的现象。但是如果在休息时不定时出现心慌、难受、气短等症状,一般需要进一步检查,筛查是否有房颤。
症状二:手脚冰凉
房颤的时候,有一部分心脏功能丧失了,所以心脏里面回来的血不够,然后排出去的血也是不够的,也就是心脏搏出量减少。如此一来,血管外周就会发凉,出现手脚冰凉等情况。
症状三:头晕、昏厥,甚至晕倒
心脏血的搏出量少了以后,脑血管供血也减少了。有些人由坐着突然站起来的时候,就会出现头晕。比较严重的情况下会出现晕倒。
症状四:疲乏、无力
心脏泵出的血液为全身提供所需的氧和能量,当出现房颤时,心脏没有足够的动力,氧和能量的供应就无法保证,整个身体的体能,运动耐量都会明显地下降,导致身体疲乏、无力,严重的时候还会出现心力衰竭等情况。
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