千万不要侧躺玩手机 这些危害了解一下
本文已影响1.69W人
本文已影响1.69W人
现代人对于手机的依赖越来越高,很多人在睡觉时还会把手机拿在手中或放在床边。而其中一种普遍的睡姿就是侧躺玩手机。虽然这种睡姿看起来很舒适,但是实际上却存在一些危害,下面我们来详细探讨一下。
1、对颈椎的影响
侧躺玩手机时,人们往往会低头看手机,这种姿势会使颈椎处于一个不正常的角度。长期下来,容易导致颈椎疲劳、颈部僵硬、肩膀酸痛等症状。严重的话,还可能引起颈椎病。
2、对眼睛的影响
手机屏幕对眼睛的辐射很强,而在低光环境下使用手机还会增加眼睛的负担。而且,侧躺玩手机时,人们往往会把手机放得比较近,这会使眼睛更加疲劳。如果长期保持这种睡姿,眼睛容易出现眼干、视力下降等问题。
3、对手腕的影响
侧躺玩手机时,人们通常会把手臂放在床上,手腕处于一个扭曲的状态。这种姿势长期下来,会对手腕造成一定的压力,导致手腕疼痛、手指麻木等问题。
4、对心理健康的影响
侧躺玩手机时,人们会容易沉迷于手机中,难以自拔。这会导致睡眠不足,影响第二天的工作和生活。同时,长期使用手机还容易引起焦虑、抑郁等心理问题。
综上所述,侧躺玩手机确实存在一定的危害。所以,为了保护自己的身体健康,我们应该尽量避免这种睡姿。如果确实需要使用手机,建议保持正常的坐姿或站姿,注意手机与眼睛的距离,避免手腕扭曲,控制使用时间,尽量减少对身体和心理的负担。
除此之外,也可以通过其他方式来放松自己,比如阅读、听音乐、冥想等。这些方式既可以让我们放松身心,又不会对身体造成不良影响。另外,我们还可以通过调整自己的生活方式来改善睡眠质量,例如:
1、培养良好的睡眠习惯
建立一个规律的睡眠时间和起床时间,并且每天都坚持。这样可以让我们的身体习惯性地进入休息状态,进而提高睡眠质量。
2、调整睡眠环境
确保睡眠环境安静、舒适、干净,并且保持适当的温度。这样可以让我们更加轻松地入睡,保证充足的睡眠时间。
3、远离刺激性食品和饮品
晚上不要喝咖啡、可乐等刺激性饮品,也不要吃太油腻或者太辛辣的食物。这些食品和饮品会刺激神经系统,导致身体无法进入深度睡眠。
4、进行适量的体育锻炼
适度的运动可以促进新陈代谢、增强身体机能,同时还可以疏导身体压力,让我们更好地入睡。但是,运动时间不要选择在晚上,以免影响睡眠。
总之,为了保护身体健康,我们应该尽量避免侧躺玩手机的睡姿,控制使用时间,保持良好的生活习惯,保证充足的睡眠时间。只有这样,才能让我们保持健康的身体和心理状态。
为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害
千万不要为了爱情做出这些事
微波炉的危害 这些厨房危机要当心
敷面膜能玩手机吗 敷面膜的时使用手机的危害有哪些
长期熬夜玩手机 当心8大危害
长期低头玩手机的危害你别不知道!
玩20小时手机脑梗塞 经常玩手机对身体有什么危害
长期熬夜对女生的危害 这些健康隐患千万不可忽视
干皮该如何护肤,这些步骤了解一下
躺着玩手机的危害,影响视力/损伤皮肤(影响颈椎和睡眠)
测卵泡千万不要做阴超,阴超的危害有哪些
单侧腿肿危害大 关于腿肿你应该要知道这些
早晨身体这处千万不能受冻危害极大
多地立法处罚过马路玩手机 长时间玩手机有哪些危害
玩手机的危害 女子正享受这事竟突然死亡
遇到手游荒了 下面这些手机游戏够你玩半年
周迅躺着玩手机鼻梁被砸伤 爱躺着玩手机的人都懂
边玩手机边蹲坑的危害竟然这么大
低头玩手机等于颈椎增压45斤 低头玩手机有什么危害
走路玩手机摔死悲剧 经常低头看手机有哪些危害
360N4A手机评测 千万不要小看这股新鲜的血液
憋尿对身体的危害 千万不要“憋”坏自己
植发的危害 不知这6大危害千万别做植发
躺着玩手机的危害 躺着玩手机有什么危害
经常爱生气危害竟然这么大 千万不要做林妹妹
身材杀手 想减肥这些千万不要吃
侧躺着玩手机会斜视吗 最好仰着玩手机
玩手机超5小时增加肥胖风险 长期玩手机还有哪些危害
老赖借款千万元不还玩消失 手机号换了七八十个
男性睡前玩电脑有什么危害 这些危害提醒你要早休息
这些隔夜菜千万不要吃!
长期熬夜玩手机 当心8大危害
长期关灯玩手机的危害 关灯玩手机简直就是人类健康杀手