警惕:女生提“大手袋”最伤腰
本文已影响1.59K人
本文已影响1.59K人
目前网上有很多训练的资料,分辨这些方法是否科学很简单,正确的训练姿势只要练一次就立即见效;反之,如果练过一次之后,疼痛感没有减轻,那就得赶紧停止,换一种正确的姿势训练。
“来我这看病的,大部分是女性。”北京积水潭医院康复科主任郭险峰说,由于工作特点,如用电脑、伏案工作等,办公室女性本来就是腰颈椎问题的高危人群。再加上越来越流行的大手袋,笔记本电脑、手机、健身用品、化妆品、文件等,全装进随身的大手袋里,这就让职业女性的腰椎更是不堪重负。
郭险峰说:“人的脊柱如塔吊,左边负重,脊柱就会向左侧弯曲。人体为了维持脊柱的平衡,脊柱右侧的肌肉会主动收缩,由于左右侧杠杆力臂的不同,右侧肌肉会产生数倍于左侧的力量(好比塔吊长臂和短臂的关系)。如左肩背5公斤重量,右侧肌肉可能要产生15~20公斤的力量才能维持身体的平衡,这种力量最终会压迫到腰椎。加上经常穿高跟鞋,日积月累,就会加速腰背部老损。”
除了手袋越来越重,手袋带子也变得越来越长,这种超长带子也正在使很多人的脖子、肩膀和背部出现健康问题。对此,郭险峰建议,喜欢拿大手袋的女性,如果实在无法“减负”,那就必须采用正确的背包方式,应该保持身体笔直,让头和肩膀基本“正直”。可以将重物抱在胸前,或使用双肩背包,让重量紧贴脊柱,使其均衡受力;手提的包,则最好左右手平衡负重,走路时提肛收腹;如果只有一个较重的拎包,最好两只手轮流拎;背带子比较长的斜挎包,最好将包放在腹部,而不要放在两侧。
腰围增大警惕囊肿在恶化
男性腰痛警惕肾结石 五大方法缓解腰痛
久坐最伤腰 六个信号提醒腰椎问题
女性养生:女人最该警惕乳房七大危险信号
警惕!夏天最伤阳气的六件事
提高警惕 预防胃息肉的发生
腰围增大警惕卵巢囊肿在恶化
男女激情中警惕这些伤害
去眼袋手术警惕三大后遗症
女人腰疼的原因 中年女性腰疼警惕妇科病
警惕手机给皮肤带来的伤害
警惕!女性饮酒易加倍伤肝
去眼袋手术警惕三大后遗症
警惕!七类夫妻易生
警惕糖尿病四大黑手
警惕最伤身的9个喝茶习惯
警惕:男人腰椎盘突出
警惕 女人吃鸡蛋死亡危害最大
男人警惕7大精子杀手
女性腰部酸痛警惕肾积水
警惕这样睡觉姿势最伤男人
二手烟危害大 大家需警惕
常坐着需警惕腰椎骨质增生
女性腰痛警惕得了盆腔炎
警惕日常最伤身的19件事
警惕:这四款食物最易伤胃
放假了!警惕熊孩子发生4大意外伤害
养生警惕:豆腐乱吃伤害大 伤肾脏又致痛风
警惕塑料袋太劣质会产生致癌物质
女性养生 女性养生要警惕九大误区
女生自曝曾遭猥亵 警惕猥亵带来4大心理伤害
腰痛要警惕四种原因 必须警惕
最应警惕的10种“杀手”零食