在家久座不动要如何运动
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
在家久坐不动,或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了,人们就会感到腰酸背痛。下面这套操能为您排忧解难,使您神清气爽,活力再生。
1.掌心向上,将左手拇指轻轻向手腕扳动,换右手做,重复几次。
2.掌心向上,将手指逐个轻轻下按,同时呼气,换另一只手再做。
3.按顺时针和逆时针方向转动手掌,左右各5-10次。
4.上下抖动手掌。
5.按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
6.双肩上耸吸气,然后放松呼气。反复做4-5次。
7.转动肩关节,前后方向各5次。
8.按顺时针和逆时针方向转动脚踝,左右各10次。
9.交替踮脚,左右各20-30次。
10.用指尖从太阳穴按摩至下颌。
11.用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。
12.用大拇指和食指按摩眉弓。
13.用手指按摩眼眶,然后沿鼻翼下按摩至上颌。
14.用指尖按摩下颌。
15.手掌按住鼻尖,分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
16.用力将耳朵向上、向外牵拉,再将耳垂向下牵拉,各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。
运动骨折后要如何处理
结肠癌患者要如何运动
有氧运动每天需要做多久?如何选择适合自己的有氧运动?
健身运动前后要如何饮食
老人退休后如何运动 老人运动禁忌要注意
妇女节要如何运动丰胸呢
不想运动如何成功减肥
高血脂要如何运动预防
缩阴运动需要坚持多久?缩阴运动图解有哪些
运动时适合什么发型? 运动时帽子如何搭配?运动时背心如何穿搭?运动时风衣如何穿搭?运动时如何配色?
星座运动之最揭秘 12星座最适合什么运动
如何区分有氧运动和无氧运动
如何预防运动损伤 预防运动损伤要正确锻炼
运动如何减肥 坚守7个运动原则
糖尿病运动好处多 该如何运动
男人在床上如何健身运动
在家提臀的八个运动
饭后多久可以运动 饭后运动需要注意什么
没时间运动要如何减肥 运动减肥注意事项
中老年人要如何健身运动
不同体质的人要如何做好运动保健
饭后如何运动 多久后锻炼最健康
如何在孕期做有氧运动操
患上冠心病要如何运动
有氧运动要多久效果最好
在家怎么运动锻炼 在家如何运动锻炼
运动减肥前后要如何饮食
骨质疏松患者要如何运动
如何运动燃脂
运动骨折了要如何急救
瘦腿运动不做了会反弹吗 在家里该如何减萝卜腿
如何在家运动减肥?很多简单运动让你轻松变瘦
在家运动减肥的方法