老人保健有哪些常识
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保健一直是老人最关注的问题了,毕竟年纪大了,长寿也就成了他们最重视的,人生苦短,能多活一天就享受一天,除了一些保健品,还有一些生活中的小常识可以让老人的身体更加的健康,是哪些呢?比如说泡脚、戴帽子等等不起眼的小动作有对健康有所帮助。
很多老人一味的用保健品,却忽略了一些生活中需要重视的,这样的话不仅会影响到身体的健康,还有可能带来不可挽回的后果,毕竟身体不能全靠保健品,下面就是一些养生的小方法。
衣:戴顶“老头帽”
背部、上臂、腹部、腰部和大腿是重点保暖部位。此外,千万不要忽略了头部,最好戴顶松紧适中的“老头帽”。如果感到衣服厚重易下坠,可以做成背带式。需要提醒的是,穿多了更容易导致受凉,可以穿对襟衣服,热时方便脱换,内层衣物以松软、透气的棉布为主,出汗时干得比较快。
食:水果热着吃
维生素A及维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。天冷老人应多吃富含维生素A及维生素C的食物,如胡萝卜、白菜、南瓜、猕猴桃等。但要注意,对于脾胃虚弱的老人,水果太凉反而会刺激肠胃。可以适当将水果蒸煮、熬粥、微波加热。
住:夜凉勿憋尿
天气转凉后,老人容易尿多,尤其是晚上气温更低,有尿时常常下意识地憋着继续睡。憋尿会使膀胱充盈,令交感神经过于兴奋,在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,人会血压升高、心跳加快,冠心病人可能出现心绞痛、心律失常等症状,严重的还可引发猝死。此外,晚上憋尿还会引发泌尿系统感染、膀胱损伤等。建议老人睡前在床边放一件大衣,方便起夜。晚饭不要吃太咸,睡前少喝水,减少夜间排尿次数。
行:出行先泡脚
老人血液循环不好,如果脚凉出行,会导致精神不佳、身体畏寒,严重的还可引起下肢静脉曲张。老人出行前最好先泡泡脚,在较深的盆中加入40℃左右的水,放入几片姜,泡20分钟,适当揉搓双脚效果会更好。此外,老人外出前还可以喝点热水,胃里暖也能提高抗寒能力。
这些问题可能很多人平常都没有重视到,不过的确是保健的好方法,所以说,如果您关注健康,请不要把视角都放在药物上,多多注意一下这些生活中的小问题,也可以带来不错的效果,让您的身体更加结实。
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