老年人怎样避免肩部受伤
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
人老了感觉好多关节就像锈住了一样,很不好使还经常会出现一些酸痛等症状。许多不明原因的肩痛往往被患者自己武断地认为是肩周炎,盲目地在家里进行功能锻炼、自我康复。事实上,造成肩痛的疾病有很多种,“肩周炎”占其中的六成左右。最易和肩周炎混淆的骨科疾病是“肩袖损伤”。60岁以上老年人,约有30%患有不同程度的肩袖损伤。很多人按照肩周炎而“久治不愈”后,才发现肩袖损伤才是真正的“罪魁祸首”。
肩袖损伤一般可分为急性撕裂伤和慢性劳损伤两种。急性撕裂伤常见于猛烈提拉重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时。撕裂的肩袖会往两边越扩越大,不会自愈。因此一旦肩部有了第一次脱位,就应该及时寻找专业的关节科医生就诊。慢性劳损在长期从事网球、棒球、羽毛球、游泳、登山等需要上肢举过头顶的运动人群中比较常见。如果颈肩部夜间疼痛,上举手臂疼痛,不敢患侧睡,肩关节外展、上举或后伸时无力就要注意。
此外,肩痛还有可能是“肩峰下撞击综合征”、“关节盂唇损伤”、“肩关节骨性关节炎”、“颈椎病”等,甚至“骨肿瘤”、“冠心病”也会造成肩部疼痛,非专业的外科医生也难以准确鉴别。肩部疼痛的治疗,关键在于要由专业的医生进行诊断。
肩痛的发生,除了年龄、外伤等因素外,与平时的不良习惯也有密切关系。因此,注意以下几个方面,可以保护肩部免于“受伤”。
1.避免露肩睡觉。无论在任何季节,都要保护肩部免于受凉;
2.减轻手提包的重量。当包太沉重时,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,容易引起肌肉痉挛。
3.减少单肩背包。单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态,引起肩背酸痛。
4.尤其是老年人要尽量避免很长时间一个姿势不变。若身体长时间地保持一个姿势,很容易使颈、肩、背部的肌肉过度痉挛,从而诱发颈肩部酸痛,甚至肩周炎。
怎样避免产后抑郁症 4个方法有效避免
健身养成好习惯避免损伤身体
保姆扶老人进卧室后一把推倒 导致老人肩膀受伤
怎样避免灰色减肥
老年人抗衰老有妙招 六种心理要避免
怎样才可以避免早泄
年轻人怎么避免胃癌呢
怎样挽回女人受伤的心
老年人如何养生 老年人养生避免10个误区
怎样避免男性荷尔蒙分泌过多的伤害
怎么保护眼睛免受伤害
老人用什么样手机好 老人如何避免手机辐射
男人怎样避免前列腺增生
怎样避免产前抑郁症
怎样避免被蚊香烫伤 避免被蚊香烫伤的方法
三手烟可损伤肝脏和脑部组织 避免吸入这样做
中年人怎么避免失眠发生
关注老年人心理健康 避免老人心理疾病
少女要警惕这几种女人病 避免身体遭受伤害
戴隐形眼镜避免受伤的几种方法
跑步膝盖疼怎么办?避免你膝盖受伤的锻炼方法
老年人养生 要避免这些心理
女性怎么样避免失眠
肩周炎老人怎样自我保健
怎么避免种植牙的伤害呢
老年人得肩周炎怎么治疗
怎样避免孩子发胖
烤瓷牙的危害 怎样避免烤瓷牙带来伤害
怎样避免宝宝红屁屁
老年人应该如何避免骨质疏松
喝酒怎么避免伤害方法
怎样预防老年痴呆症?按摩4个穴位避免痴呆危机
老人家中发生爆炸 怎样避免家庭天然气爆炸