过节了 老人要注意健康
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
有资料显示,在元旦春节前后,老年人发生心脑血管病的几率比平时高许多。专家认为,除了寒冷气温会促使中风、心脏病发病率增加外,“节日”本身也是一个独立的“致病因素”。比如,节日期间,人们比平时会多喝酒、多抽烟、多摄入脂肪、吃东西更咸等,再加上节日更忙碌、劳累、欢乐过度等等因素加在一起,都可能导致血压、血脂、血糖等升高,促使心脑血管病突发。
所以,节日期间人们更应强化防病意识,如果本身患有心脏病、高血压(尤其是老年患者),做到如下几点是很有必要的。
一要避免劳累。每逢节日,因探亲访友,迎宾送客,娱乐活动等常使人处于紧张忙碌之中,如果疏于休息,劳累过度,极易导致植物神经紊乱。加上举家欢聚,喜悦兴奋太过,常常会诱发心肌梗死、脑出血及高血压等。因此,有心脑血管疾病者应根据自身健康状况,切莫硬着头皮承受力所不能及的过度劳累,必要时应该“退避三舍”,可适当参加一些自己感兴趣而不碍健康的活动。
二要节制饮食。节日中,餐桌上多美味佳肴,不可贪吃暴食而摄入太多的高脂肪食品。科学研究表明,暴食后消化器官负担加重,血液过多集中在胃肠,心脑等重要器官相应缺血,易诱发心绞痛;特别是高脂肪食物摄入过多,血脂增高会导致血液黏稠度增加及血流缓慢,容易发生心肌梗死。节日暴饮暴食还是高血压和胆道疾病发生或加重的重要因素。
三要忌烟酒浓茶。节日期间,切莫为应酬而嗜烟酒,更不能烟酒不离口或边抽边饮,因为烟酒中含有的大量有害物质,进入血液会导致血管痉挛而发生意外,高血压和冠心病患者尤其应注意。可饮淡茶而忌浓茶,因浓茶中含较多咖啡因,可能引起中枢神经过度兴奋,使血管收缩而诱发心脏病。为减轻烟酒之害,应多吃一些水果、蔬菜,以保持大便通畅,还能防止心血管病的发生。
四要保证睡眠。国外科学家证实,睡眠不足或失调容易导致人体血液中胆固醇含量升高,使心脏病发作的几率相应增加。节日期间娱乐活动丰富,应酬频繁。切莫在晚间娱乐过度而影响睡眠,睡前应尽量保持心境平和,不与他人过长交谈,少看紧张、刺激的电视节目,远离喧哗的场所,更不要通宵达旦地打牌取乐。晚上按时入睡,如能在白天午睡30~60分钟,对心脏病患者更有益处。
五要备好急救药。节日期间因忙碌和生活节奏的改变,高血压及冠心病患者切莫忘了坚持服降压药、血管扩张剂及降脂药等。为避免遗忘,可将每天每顿应服的药提前分好,并标明服用时间。节日期间应随时备好“急救药”,做到有备无患,一旦发生心绞痛和血压骤升时,应立即使用急救药或者尽快到医院救治,以防延误病情,造成不可逆转的后果。
过节吃太多了胖得快 放假过完节也要注意减肥
备孕需要注意什么饮食比较健康
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
老人健康吃饺子有哪些注意事项
老人练气功有利健康 老年人运动注意事项
什么是亚健康 这些人群要注意
春节健康饮食4大注意事项
胶带挤乳沟影响健康吗?胸部健康要注意什么?
宝宝过年应注意什么 注意好这七点过个健康春节
春节吃出健康 这些注意事项一定要记牢
老人如何健身 老人健身的注意事项要牢记
老人健康饮食有哪些注意事项
健康长寿 老人的十大饮食注意
老年人减肥应该需要注意什么 如何健康减肥
老人洗澡要注意的5个细节
老人饮食养生保健要注意什么
丧偶的老人要如何调节心理健康
春节健康常识 春节这些健康知识要了解
健康吃肉要注意三点
男人想要健康的精子 这些事都要注意
健康过春节 过年怎样吃才健康
老人运动健身时要注意5个点
老人健康饮食有什么注意事项
老人散步健身要注意什么
吃健康桑葚要注意什么
老人二阳了要调养多久 关注健康恢复的重要性
宝宝过春节要注意什么 这些事项要注意
老年人夏季健身需要注意哪些
老人春季要如何健身 健身注意事项
端午节饮食应注意健康保“胃”
老人运动健身有什么要注意的
老人养生保健注意四点更健康 老人养生保健注意哪四点更健康
注意3个健康细节 做个优雅女人