老年人怎么锻炼不利于健康
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
最近刚退休的张老师经常感到头晕,活动后容易气促,被诊断为高血压病,并伴有左心室扩大。医生建议他减少运动量。但是,几天前张老师在游泳时却跟别人比速度,最后体力不支,引发急性左心衰住进了医院。之后,他后悔不迭。
老人进行适当的体育锻炼,能增强心肺功能,防止肌肉萎缩和骨质疏松,提高抗疲劳的能力。但老人的运动量要适当控制,运动不当反而对身体有害。比如,患有心脑血管等慢性病的老人,应注意听从医生的劝告,控制好运动方式和运动量,切不可和别人逞强或比体力,否则会发生突发事件,如心脏功能下降者会发生急性左心衰,肺功能下降者会发生急性呼吸衰竭等,严重时会发生猝死。
除了在锻炼时要注意以外,老人在做家务、饮酒或出门旅游时都不能逞强。
老年人上下肢肌肉力量和身体平衡能力下降,很容易摔倒。据调查,老人摔倒一半是发生在家里,常在登高取物、搬运物件时发生。老人做家务应量力而行,特别是不要登高或搬运较重物品。
老人饮酒也不能逞强。65岁的李师傅经不住老友劝酒,硬撑着喝了几杯,第二天就躺在床上昏迷不醒,医院诊断为脑溢血。饮酒过量会使血管扩张,血压下降,诱发心绞痛,有时还会使血压突然升高,诱发脑溢血。
老人出游也要量力而行。老人一般不要远游,而且最好有家属陪同;要注意饮食卫生,不要多吃土特产,不吃生冷海鲜;随身备好急救药品。
怎么吃晚餐不利于身心健康
老人再婚有利于心理健康
怎么吃蔬菜不利于身心健康
怎么吃蔬菜不利老人健康
60岁健身并不晚 老人怎样锻炼身体
怎么样吃羊肉不利于健康
警惕:老人长期吃流食不利于健康
怎么睡觉不利于孩子健康
怎么做不利于男性的健康
老人性生活有利于健康
老人颈椎不好怎么锻炼
怎么使用护垫不利于健康
怎么做不利于私处健康
怎么吃甜食不利于身心健康
最适合老年人锻炼健身的项目
怎么吃豆腐不利于身心健康
中老年人锻炼注意事项 别瞎锻炼,小心适得其反哦
腰突患者怎么进行健康锻炼
怎么吃不利于宝宝健康
腰不好怎么锻炼 保护腰椎的锻炼
中老年人正确锻炼 中老年人锻炼注意事项
哪些反常现象不利于老人健康
哪些骨折部位不利于老人健康
怎么穿鞋不利于身心健康
怎么吃不利于女性经期健康
夏季怎么做不利于眼睛健康
怎么入睡不利于女性健康
怎么穿不利于女性健康
女生三角肌锻炼方法:安利哑铃锻炼法(图)
世界各国的老年人都是如何健身锻炼的?
饭后怎么做不利于健康
哪些小家电不利于老人健康
老人健身 下肢锻炼不能少