老人如何选择最佳健身时间
本文已影响6.44K人
本文已影响6.44K人
老年人在饱餐后,食物都会集中到胃肠道等待被消化,但老年人的消化系统不比年轻人,相对较弱,为了更好地消化掉体内的食物,机体血液就会自动“支援”到肠胃,脑部供血量相对减少,因而出现餐后头昏、困倦、乏力的情况。再加上老年人由于心脏功能较弱,饱餐后血液循环的改变,也容易使心脏供血不足,于是导致心率加快。通常情况下,这种状态持续半小时左右就会恢复正常。因此,为了避免餐后可能出现的低血压症状,老人进食时不要吃得过饱,以免加重心脏和肠胃负担,影响肠胃正常的消化。为了确保心、脑等重要脏器的血液供应,进餐后最好不要立刻就动,不要立刻猛起,以免引起心脑血管供血不足。比较保险的做法是,老人吃完饭,在原位小坐一会儿,然后再起来走动;半小时后,则可以选择一些舒缓的运动方式,如散步等进行锻炼。
其实无论老人还是成年人,锻炼都是要有正确的时间和地点的。 其实锻炼是需要有合适的锻炼身体什么时间最合适?什么地点最合适?运动生理学专家何玉秀教授在接受采访时认为,健身应选在日出之后,日落之前进行,并要遵循安全、适量、循序渐进的原则。
过去很多人觉得越早起来锻炼身体越好,于是常常天没亮就开始进行户外锻炼。当听说太早锻炼对身体不好以后,又有很多人开始选择在晚上锻炼身体。其实,这两种选择都是不科学的。 “朝五晚九”时,植物也需要呼吸,这时周围环境的二氧化碳浓度较高,对人体健康不利。而日出之后,日落之前则不一样,植物能进行光合作用,这时空气中的氧气浓度相对较高,能满足锻炼时人体耗氧量的增加。此外,现在人们锻炼容易陷入地点误区。一些城市居民受场地所限,往往选择在马路旁或立交桥下锻炼,但因车流量大,汽车排放的大量尾气严重影响了空气质量,这不仅不能达到良好的健身效果,还可能对身体造成危害。
生活常识 女性养生保健选准最佳时间
六种运动 减肥健身的最佳选择(图)
冬天健身什么时间最好 下午是最佳时间段
药流注意事项 药物流产时间如何选择
白发阿姨带外甥女健身 每天健身多长时间最佳
跑步时间应该如何选择 最佳跑步时间
中医养身保健知识推荐 选择最佳时间泡脚帮助护肾
何时受孕最佳 卵泡最佳受孕时间介绍
如何根据心情选择运动健身项目
如何选择适合女孩子的健身器材
年轻人为何没时间健身
如何选择最佳约会地点?让你印象更好
五脏如何排毒?最佳排毒时间表
喝绿茶最佳时间是何时
如何利用点滴时间来健身
如何在办公室健身 白领健身最佳方法
如何为老人选择合适的拐杖
老人镶牙时如何选择 镶牙要注意3大事项
人流最佳时间
老人夏季锻炼须知 时间选择有讲究
如何选择正确的健身减肥方法
孕晚期行动不便 如何选择最佳姿势
老年人镶牙时如何选择 镶牙方法各有利弊
如何选择马尾造型? 如何选择散发造型?如何选择编发造型?
孕期饮食如何选择 推荐7种最佳食物
中医教你选择养生时间 帮助你拥有强健身体
春季最佳瘦身时间表
晚上健身的最佳时间 白领一族要把握
何时为最佳的跑步时间
表白如何选择正确的示爱时间与方式
如何选择健康的冷饮?
不同年龄层要如何选择健身项目
寻找最佳口粮 如何给宝宝选择奶粉