老年人补钙养生误区
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
误区一:吃钙片防治骨质疏松
许多老年人错误地以为,人老了,骨头脆了,所以要吃钙片,来防治骨质疏松,其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病,是人体衰老的表现。女性在绝经以后5—10年,男性在65—70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性,一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量,称为峰值骨量。此后,就开始骨丢失,特别是绝经后的女性,在绝经后1—10年,骨量丢失速率明显加快,男性不存在快速骨丢失期。由此可见,要想老来骨头硬朗,就得在35岁之前打好基础。底子厚了,到老年才剩得多。所以,中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势,也不可能治愈骨质疏松。
误区二:钙补得越多,吸收得也越多
许多老年人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。钙是这样被人吸收的:钙经胃肠吸收,进入血液,形成血钙,再通过骨代谢,把血钙进行钙盐沉积,形成骨骼。不是说钙吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平,过多或过少都不行。而过量补钙,而血液中血钙含量过高,可导致高钙血症,并会引起并发症,如肾结石、血管钙化等。
专家指出,许多中老年人把补钙药品当做营养品服用。其实长期服用药物,会使身体逐渐产生依赖性。像某些广告上宣传的那样,吃了某种补钙制剂,就能预防骨病。这是不正确的。
中老年人补钙推荐以饮食补钙为基础,适当加服钙制剂。如每天坚持喝两杯牛奶,或服钙片,少喝茶、咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。经常接受阳光照射和适量运动,可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量;必要时可补充维生素D,绝经期妇女补充雌激素。
常见5大补钙饮食误区
老年人缺钙危害大 老人吃什么补钙
老人养生的误区有哪些
新生儿补钙的5大误区 你中了几个
补钙能长高吗 给孩子补钙的4个误区
养生误区 警惕女性补血的六大误区
控油补水四大误区 你知道吗?
养生误区 老母鸡真的可以补身
你走进补钙误区了吗
饮食补钙的7大误区
坑惨中老年人的养生误区 冬季养生勿盲目
老年人补钙吃什么钙片好?老年人钙片什么牌子好?
老人有哪些养生的误区
补钙的常见误区有哪些
宝宝补钙警惕这三个误区
宝宝补钙有什么误区
揭秘最常见的补钙误区
老年人需不需要补钙 要如何补钙
儿童补钙注意这3个误区
吃骨头到底补不补钙 揭秘补钙10大误区
给孩子补钙 避开这些误区
老人养生要谨慎三大误区
吃牛肉能补钙吗 女性补钙4大误区要知道
日常补钙的误区有哪些
女人养生补血的误区有哪些
孕前补钙重要吗?孕前补钙要避免三大误区
老年人的补钙误区有哪些 老年人的补钙3大误区
缺钙者必须要知道的5个补钙误区
补钙者必知的饮食误区
老年人怎么补钙 老年人补钙要远离三个误区
青少年喝骨头汤能补钙吗 关于饮食补钙的误区
怎样保养皮肤:5大保养误区让老的更快
养生误区 小心孕期进补的十误区