这三项运动不适合老人
本文已影响5.66K人
本文已影响5.66K人
老年人不适合做哪些运动,随着年龄的增长,有些运动不仅不能达到运动效果,反而会给老年人的健康带来危害。60岁以上的老年人最好别做以下三项运动。
老年人不适合做哪些运动
1、下蹲运动
在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起,也会使老年人的血压变得不稳定。
2、爬山
爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时,除了负担自身体重外,还有身体向下冲的力量,这种冲击会加大对膝关节的损伤。
3、饭后散步
不少老年人把“饭后百步走,活到九十九”这句话当做健身格言。其实,饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此,老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。
五十肩指冰冻肩,肩膀关节的活动角度降低,肩膀就像被冰冻住了一样活动不便,医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”,因好发于40~60岁左右的中年人,所以又俗称为“五十肩”。
以上就是关于老年人不适合运动的介绍,希望各位老年人一定要注意。
夏季老人适合做什么运动好
最适合夏季运动项目推荐
适合女人做的运动 适合女人的运动适合女人的减肥运动最适合女人的运动女人最适合什么运动
最适合中老年人的减肥运动
最适合老年人的运动都有哪些
爬行运动包治百病?这些人不适合爬行
孕期适合做什么运动 这些运动适当做
运动后喝什么水 这三种水最适合
适合中老年人的运动减肥法
冬季如何运动减肥:不同性格的人适合的运动减肥法
儿童运动注意事项 这十项运动不宜太早做
孕期运动 这4种运动最适合孕妇
适合春季进行的有氧运动项目
最适合秋季的运动项目推荐
推荐3种适合老人减肥的运动
儿童运动好处多 8岁前学这三种运动更适合
铁人三项是哪三项?高强度的多项有氧运动(新型运动)
春季老人适合做什么运动 运动需注意7点
最适合女性减肥的六项运动
夏天老人适合做什么运动
适合糖尿病患者的运动 糖尿病人运动时的注意事项
糖尿病患者适合的运动 糖尿病人运动注意事项
适合中老年人运动 适合中老年人运动介绍
慢性病的老人 适合做哪些运动
老人适合怎样运动 老人不宜做什么运动
适合老年人的运动减肥方法
适合中老年人运动的八大方式
三种不适合少儿的运动 你知道吗
6种最适合糖尿病人的运动项目
适合秋季养生的运动项目
八种适合老年人肾虚的运动
秋季适合什么运动 了解运动减肥注意事项
适合老人的运动的小习惯