适合秋季养生的运动项目
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
我们许多人在秋季的时候都会吃些养生的料理,其实在进补的同时也应该适当的运动健身,那么在我们的生活中有哪些运动适合在秋季进行呢?下面为大家介绍适合秋季养生的运动项目,供大家了解。
爬山
可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病 能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
自行车运动
不只可以减肥,还使身段更为匀称迷人。运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的 人来得更好,更迷人。适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快,经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙,它会令人感觉十分自由且畅 快无比,据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼,它不仅仅是一项减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。
冷水浴
就是用5-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;第三,洗冷水浴还有助 于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
慢跑
是一项很理想的秋季运动项目,跑速自定,跑程不限,能增强血液循环,改善心肺功能;改善脑的血液供应和 脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动,深受人们喜爱。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。够简单,够吸引眼球,这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑,来慢跑吧,从明天开始!
最适合女生的5款秋季养生茶
适合女生做的运动:哪些运动最适合女学生
老人秋季养生体检项目
最适合秋季的6种健身运动 秋季健身要点
秋季健身找到适合自己的运动
适合秋季的养生粥有哪些
适合秋季的减肥运动 4招教你做秋美人
秋季最适合养胃的6款养生粥
秋季适合喝的养生茶有哪些
最适合秋季的健身运动有哪些
冬季养生养什么部位 冬季养生适合什么运动
最适合男人养生的五款秋季养生茶
秋季适合什么运动 秋季适合啥运动
秋季周末健身去哪儿 最适合秋季的健身运动
春季养生保健常识 适度运动合理饮食
天气微凉 哪些运动适合秋季减肥
秋季做什么运动养生好
适合秋天的减肥运动
秋季运动注意事项 秋季运动如何做更健康
秋季这3个时间段不适合运动
秋季防秋燥养生 推荐适合秋季吃的水果
运动养生的好处 适合女生的室内运动
秋季健身最适合做什么运动
秋季健身好处多 这些运动最适合在秋季进行
秋天运动养生要注意什么?秋季养生小常识
最适合冬季减肥的4项有氧运动
老人运动好 适合老人的六项运动
秋季做这些运动才养生!
最适合秋季养生的四大美食
秋季多运动防秋乏 秋季养生7大招
男人秋季最适合做什么运动
适合秋季喝的12种养生粥
秋季健身 运动量到底多少才适合