九种食物增强老人记忆力
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
九种食物增强老人记忆力
1、核桃
因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
2、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙的佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
3、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。
4、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
5、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
6、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
7、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
8、香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
9、氨基酸
赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力,提高记忆商数。这些氨基酸都可以缓解记忆力下降,增强记忆力。同时氨基酸还能提高人体免疫力,增加抵抗力。
以上的这些都是达到老年人增强脑力活动,增进记忆的食物,不妨用这些食物当做老年人养生保健食物同时,多吃这些食物,记忆力就可以天然得到改善。
吃莲子可增强记忆力 营养的佳品!
女孩打破记忆纪录 八种食物秒提记忆力
提高记忆力要吃什么食物?吃什么食物提高记忆力?
增强宝贝的记忆力 吃什么最补脑?
老年人怎样提高记忆力 常吃健脑食物
老是记不住怎么办 7种食物助你提高记忆力
想提高记忆力就吃这8种食物
10种增强免疫力的食物
增强记忆力的食物 增强记忆力的食物推荐
宝宝睡午觉好处多 能增强记忆力
4种食物增强身体抵抗力
记忆力减退的原因是什么 如何增强记忆力
增强免疫力 这八种食物要吃
老人记忆力下降怎么办 健脑食物要常吃
孩子吃什么食物增强记忆力 十种增强记忆力的食物必吃
吃什么能提高记忆力 常吃玉米可以增强记忆力
增强儿童记忆力 这些补脑食品吃起来
老人健忘如何改善 增强记忆力用这些方法
怎样才能提高记忆力 经常聊天可以增强记忆力
补脑增强记忆力的汤有哪些
吃什么东西能增强记忆力
记忆力不好多吃7种食物
增强记忆力的食物:盘点有助于提高记忆力的食品
如何增强记忆 大脑不可缺少的食物
提高记忆力吃什么 推荐8种食物
4种方法配合汤臣倍健牛初乳粉,增强孩子免疫力!
如何提高记忆力方法 常见的它竟增强记忆力
记忆力很强的人特点 增强记忆力的方式有哪些(寻找关联)
印度女孩记忆惊人 8种食物提高记忆力
神发现!大声笑可增强短期记忆力
老人吃什么提高免疫力和增强体质 分享11种食物
【图】吃什么增加记忆力 这些食物强身健脑赶紧加入食谱中
咖啡因 提高老人记忆力的食物