老年人便秘吃什么好 试试这些美食
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老年人平时便秘都习惯用一些食物来缓解,如平时多吃一些润肠通便的食物,包括维生素B的食物,或晚上睡觉前饮一杯酸牛奶,平时补充足够的水分,这也是缓解便秘必不可少的方式。那么老年人便秘吃什么好呢?老人便秘的原因有哪些呢?接下来为大家介绍一一介绍,供大家参考。
老年人便秘吃什么好?不同便秘适合吃不同的食物
一、阴虚便秘
阴虚指咽干舌燥、面部潮热、手足心发烫、夜晚盗汗、唇舌红等。适合吃以下这些东西:
1、百合蜂蜜饮
百合50克,蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透,入蜂蜜、白糖调匀服食。
2、黑芝麻桃松糊
黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克,蜂蜜适量。共捣烂加蜂蜜调匀,温水送服。
二、血虚便秘
血虚指头昏眼花、心慌心跳、失眠多梦、手足发麻、唇甲变淡等。适合吃以下这些东西:
1、首乌红枣粥
首乌20~30克、大米60克、红枣10枚、冰糖适量。先将首乌加水煎取药汁,再加大米、红枣共煮粥,粥成入冰糖溶化后服。
2、海参木耳猪肠汤
海参30克、木耳20克、猪大肠150克,将猪大肠洗净,与木耳、海参共炖熟、调味服食。
三、气虚便秘
气虚指疲倦无力、精神不好、不想说话、气短、出汗较多。适合吃以下这些东西:
1、牛奶粳米粥
牛奶250克、粳米100克、白糖适量。粥成入牛奶及白糖调匀,空腹服食。
2、黑芝麻黄芪汤
可以用60克黑芝麻,黄芪20克,加上适量蜂蜜,然后把黑芝麻捣碎,调成糊状,煮熟,再加入适量蜂蜜和黄芪,一起煎水去渣服用,治疗老年性便秘效果不错。
老年人便秘的原因
1、排便是通过神经反射来完成的,焦虑、恐惧均可造成便秘。
2、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。
3、由于老年人各组织器官功能下降,活动量减少,致使液体摄入量不足而易发生便秘。
4、由于身体活动不便,尽量抑制排便,造成大便干结,胃肠功能紊乱,形成肠易激综合征,也可引起便秘。
5、药物性因素,如解痉药、制酸药、造影剂、镇咳药、镇痛剂、异烟肼等抗结核药、降压药和利尿剂等,均可引发一定程度的便秘。
6、老年人因消化功能下降,普遍摄入量减少,偏食,平时不爱吃蔬菜和水果,喜进精制食物,导致纤维素缺乏,而使饮食结构不合理,或过少食用粗纤维食物和水分,而造成便秘。
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