老人想要摆脱忧虑专家有奇招
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
>>>更多精彩:中老年人勿让性爱先衰老
怪招之1:转换视角法。
一位老太太有两个儿子,大儿子卖伞,二儿子晒盐。为两个儿子,老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天,老太太念叨:这大晴的天,伞可不好卖呦!每逢阴天,老太太嘀咕:这阴天下雨的,盐可咋晒?如此忧心忡忡,老太太竞忧虑成疾。两个儿子不知如何是好。幸访得一智者,智者为老太太出一怪招:晴天好晒盐,您该为小儿子高兴;阴天好卖伞,您该为大儿子高兴。如此转念一想,保您忧虑全消。老太太依计而行,果真无忧无虑心宽体健起来。
心理卫生专家忠告人们:“当人在审视、思考、评价客观事物或情境时,要注意从多方面看待问题,如果从一个角度来看,可能会引起消极的情绪体验;如果从另一角度来看,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪转化为积极的情绪。”这便是“转换视角法”的妙处。
原本,事情常有两面理,是是非非,好好歹歹,得得失失,总是我中有你,你中有我,何必非把一件事情想得那么糟不可?正所谓“横看成岭侧成峰”。凡事只要换个视角,常常会看到另一番情景,你说何愁不转忧为喜
怪招之2:欲擒故纵法。
美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑,而是让忧虑者来个“欲擒故纵”,每天拿出一段时间专门进行忧虑,即“用忧虑战胜忧虑”。专家们发现,尽情地忧虑一段时间,更能驱除忧虑。这有点像一个人闻了一阵腌白菜之后就会停止闻它的情形,也有点像越怕失眠就越失眠,索性就不睡,困意反倒袭来的情形。你怕忧虑的困扰吗?那么好,索性就专心致志地忧虑一会儿。
心理学家建议这样做:
1.平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑,告诉自己,会有时间专门去忧虑的;
2.每天专门用于忧虑的时间最好30分钟;
3.专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑;
4.不能“偷工减料”,要保证时间,要专心致志。这样做的结果是,人往往不能一门心思地去忧虑,逐渐地忧虑便悄然消失。
怪招之3:嘴角上翘法。
消除脸上的阴云,您就会告别心中的忧虑。怎么办?现在请跟我做:先请少许调整一下,使情绪平静一些。好请您嘴角上翘,尽力上翘。好,请尽力保持较长时间,一秒,五秒,三十秒……好!不管您刚才索然无味也好,百无聊赖也罢,抑或阴云满天,现在,保您乐起来了。朋友,你不妨当真再试,肯定效果更佳。这怪招将让您受益终生。
老公有外遇要离婚怎么办 专家支招
远离老人皮肤瘙痒 专家有招
如何摆脱学习焦虑症?
女人摆脱内分泌失调有绝招
专家解读摆脱6种上瘾症
想性生活更美妙专家有妙招
高中生摆脱失眠有妙招
有什么绝招来摆脱脱发
保护老年人免疫力专家有妙招
六招摆脱考前焦虑
依赖网络搜索致记忆力衰退?专家支招摆脱症状
轻松“吃”掉老年斑 专家有招
防老年痴呆 专家有一妙招
男性如何才能摆脱性焦虑
专家教你6种方法摆脱早泄
轻松延缓老花眼专家有招
如何摆脱短信职场焦虑症
摆脱焦虑,原来如此简单
老年人健脑益寿专家有妙招
90后产后忧郁自杀 如何摆脱忧郁症
老人牙齿保养专家出招
招财老爷要想招财摆放必须注意三点 招财老爷要想招财摆放的注意事项
寓意无忧无虑的字
如何有效摆脱老年人的孤独?
无忧无虑
预防老人习惯性便秘专家有妙招
如何缓解焦虑 8招轻松摆脱“微博综合症”
帮你摆脱焦虑折磨
胖人易气虚 摆脱气虚要学会这三招
男人怎样轻松摆脱性焦虑?
想要摆脱虚胖体质 这些都要戒掉
如何摆脱焦虑症的纠缠
摆脱结婚焦虑心理 你需要这样做