老年人补充营养有助健康长寿
本文已影响3.71K人
本文已影响3.71K人
人进入老年期,由于活动量减少,机体的代谢率降低,生理功能减退,消化系统的调节适应能力下降。这一系列的生理性变化,使老年人的营养需要也发生相应变化,表现出一定的特殊性。只有考虑到这种特殊性,做出相应的安排,才有益于老年人的健康和长寿。
原因一:消化吸收功能衰退
随着年龄增长,中老年人的消化吸收功能也在衰退,消化液分泌减少、肠道吸收功能下降,直接影响对膳食营养素的吸收,尤其是对钙、铁、锌等多种营养素的吸收。而同时中老年人由于生理变化,对某些营养素的需求也相应上升,特别是维生素A、E、B6、B12、钙、铬、钾等。
原因二:抗氧化机能减退
中老年人抗氧化机能减退,体内过多自由基堆积导致衰老,免疫力和抵抗疾病能力下降,引起各种慢性疾病。所以,中老年人特别需要补充全面的抗氧化营养素,帮助清除过多自由基,有助增强免疫力和抵抗疾病的能力。
原因三:营养素摄入不足或不均衡,会引起各种慢性疾病
消化功能衰退,导致中老年人日常营养素摄入不足;而增强抗氧化机能和提高机体免疫力,除日常膳食摄取之外,需要摄入适量的维生素矿物质。
因此,建议中老年人在日常膳食之外,服用一些专门针对50岁以上中老年人的维生素矿物质补充剂,这样有助增强抵抗力和健康活力。对已患有慢性疾病的中老年人来说,及时补充抗氧化营养素有助延缓疾病的进程,带来更多健康保障。对于预防老年人慢性疾病、提高抵抗力、延缓衰老等方面都有积极的作用。
老人健康长寿的秘诀
老人长寿有哪些健康指标
老人运动时如何补充营养
健康性生活有助长寿吗?
老人强健骨骼要补充这7种营养
矮个男人更长寿 吃什么食物有助健康长寿
老人需要补充8种营养素
老人要怎样补充营养
老年人怎么补充营养预防白内障
胡萝卜有助于健康长寿
积极心态有助于健康长寿
老年人健康长寿的秘诀 健康的运动方式
七种水果为老人补充营养
孕期补充营养宝宝健康成长
孕妇补充营养有学问 宝宝天赋健康早奠基
老年人骨质疏松 需多补充营养
浙百岁老人长寿保健补助费调增
老人要如何补充营养?
老年人吃什么营养品 这四种营养素需要补充
保持眼睛健康怎么补充营养呢
祝福老人健康长寿的话 祝老人健康长寿的句子
老人需要补充哪些营养素 必补8大营养素
老年人健康长寿 记住坚持六件事
老年人心情愉快有助于长寿
有助健康长寿的6大食物
老人太瘦该怎么补充营养
5种零食健康又美味 有助孕妈补充营养
5个心理因素有助健康长寿
健身后如何补充营养
影响老年人健康长寿的几大习惯
中国人均预期寿命达77岁:日常保养助你健康长寿
老人需要补充哪些营养?
老年人怎么保健有益长寿