老人失眠:是否做错了这些事?
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老年人失眠似乎是一种普遍现象,但是必须要引起重视,不能认为这是正常现象而置之不理。因为,老年人失眠会导致老年人整日忧心忡忡、精神压抑,甚至会引发精神疾病。
老人失眠需从生活跟心理调整开始:
第一,卧室不要放闹钟;
第二,合理地安排工作时间;
第三,早晨适当接受日光照射;
第四,就寝和起床时间要有规律;
第五,睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒;
第六,寝室环境舒适,温度适当,通风良好;
第七,要积极培养业余爱好,丰富晚年生活;
第八,要保持良好的情绪,尽量消除睡眠前的焦虑;
第九,分散注意力,不要老是想着自己可能又睡不着了;
第十,减少呆在床上的时间,除非是睡觉,尤其不要在床上阅读或看电视。
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