7秘诀让女性绝对长寿
本文已影响2.66W人
本文已影响2.66W人
秘诀1:爱上一种运动,每天坚持
选择自己最喜欢的一种运动,这种运动必须是客观条件允许的。同时,选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是:不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球…
脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时,你最需要做的,就是调整生物钟。
秘诀2:调整适合自己的生物钟
有的人适合早上工作,有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者,每隔5~6小时的进食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐,看看书或读读报纸,给自己多一点“苏醒”的时间,能比较容易进入清醒状态。此外,晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者,可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试:关窗、拉上窗帘,让房间完全进入黑暗,开始冥想。
环境污染和城市发展,已经使我们的生活越来越远离“绿色”,我们必须主动去追求“绿色”。
秘诀3:将“绿色”生活进行到底
关注食物的来源,在可以选择的情况下,对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”,注重调料、油脂和饮用水的质量。如果对田园生活情有独钟,建议到农村生活一段时间,学会自力更生丰衣足食。烟草、酒精会让你变得更脆弱,有害身体健康。
秘诀4:戒烟限酒
计算自己每天吸烟的数量,学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒,循序渐进地进行是比较好的办法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害,但是这不是不戒的理由,循序渐进是关键。
做自己情绪的主人,而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害,科学家已经发现,经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。#p#副标题#e#
秘诀5:做情绪的主人
当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候,想想有另一个人正在看着自己,想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑,而是通过健康的手段去释放压力,如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。
为了减少出错的几率,为了让办事更加有效率,需要让自己变得更有条理。
秘诀6:工作有条理
开始一天的工作前,先把当天要做的事情在脑中过一遍,按照时间和重要程度进行排序,或买一本日历型记事本,记录每天的安排,注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。
自私是现代人的通病,爱自己不是错,爱自己也爱别人才会更健康。
秘诀7:在给予中获得满足
从亲人做起,经常给父母打电话,如果住在一起,多给他们带去关心与问候;对于朋友,关怀、聆听和陪伴,是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。
人的长寿秘诀是什么 揭长寿的六大秘诀
长寿老人对付血压的秘诀
长寿秘诀 146岁老人长寿秘诀竟是这个
长寿秘诀:男人如何才能长寿
长寿有什么秘诀?3步让你长寿又健康
女性长寿的秘诀找到了 女性长寿的秘诀有哪些呢
长寿秘诀是什么?盘点5条长寿秘诀
五大新秘诀让男人健康长寿
如何长寿 7秘诀助你长命百岁延年益寿
山东113岁最长寿男人 男人长寿的7个秘诀
长寿有何秘诀 揭世界长寿之乡的养生秘诀
健康长寿秘诀 这十八个动作让老人更长寿
长寿国家的七大长寿秘诀
长寿的秘诀 常识三种长寿菜
六大秘诀让你想不长寿都难
长寿秘诀 这些改变让你延寿十年
狗狗长寿有哪些秘诀
长寿秘诀:全球公认18个延寿秘诀
什么样的秘诀让你更长寿
让老人更长寿的小秘诀
127岁老人长寿秘诀竟是它 揭长寿的十大秘诀
世界最长寿男性 他的长寿秘诀是什么
让男人长寿的十个小秘诀
长寿的秘密 揭秘各国男人长寿秘诀
男人延长寿命秘诀 六条长寿秘诀有助于男人长寿
性格活跃寿命长 长寿的九大秘诀
陆游85岁长寿秘诀靠降气汤 长寿多喝7款汤
男人长寿的秘诀
长寿的小秘诀 想不长寿都难
日本人成最长寿男性 日本长寿的秘诀
健康长寿秘诀 坚持这些习惯可以让你长寿
世界最长寿111岁男性揭示长寿秘诀
长寿秘诀 饮食二八定律让你更长寿
25岁后容易出现的4个老化现象 应如何预防
4类胖人可用中医方法来减肥
黄磊无奈被张艺兴粉丝合影 看不到艺兴也只能看你
网红张大奕水中比基尼出镜 身材前凸后翘火辣十足
牙痛怎么办 教你治疗牙痛的几个偏方
《偶像练习生》考核任务是什么? 9名出道成员即将揭晓
连续爱爱射精会精尽人亡吗
男性夜间护肤法 效果倍好
美女的沉沦故事 为了所谓的爱情抛弃丈夫女儿结局更凄
巨蟹座2013年4月18日运程
世界上最贵的薯片:一盒价值56美金却只有5片
赵薇被罚30万禁止入市5年 她究竟做了什么让股民恨
2020最值得购买的4款无线耳机 有你心动的哪款吗
少女闭经怎么办
蓝燕无须再拿周杰伦炒作 肉蒲团续集呼声高