喝无糖饮料真的不会胖吗:会发胖(添加了代糖)
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糖是很多减肥人士远离的食物,但是有时候会想要吃一点甜食,于是很多人便会选择无糖饮料食用。那么喝无糖饮料真的不会长胖吗?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。
喝无糖饮料真的不会胖吗之前小编给大家讲了“无糖饮料为什么是甜的”的问题,其实主要是因为无糖饮料中添加了代糖。所以无糖饮料并不是真正意义上的无糖,多喝也是会长胖的。
会发胖
虽然无糖饮料中没有加入白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等糖类,但是添加了代糖。这些代糖可能是木糖醇、甘露醇、山梨醇,也可能是甜菊糖阿斯巴甜、甜蜜素、甜精、蔗糖素、糖精等等,如果过量食用这些糖类,也会使血糖的浓度升高。而且无糖饮料中的甜味剂容易使胰岛素的敏感性下降,从而影响人体的组织细胞对于葡萄糖的摄取和利用能力,最后会导致肥胖和糖尿病。
选择食物时保持质疑
对于无糖饮料“好喝不长胖”的标语,我们要保持合理的质疑,不要随便就相信商家的说法。我们在购买无糖饮料的时候可以事先了解一下,然后再做判断。
减肥要科学
在日常生活中减肥是大学问,要科学减肥,不要想着寻找捷径。平时减肥的时候要保持合理的膳食结构,摄入足够的粮食和蔬菜,以及身体必备的营养。大家可以一周进行三次有氧和无氧的运动;吃东西的时间要有20分钟,并且一定要细嚼慢咽;进餐的时候,可以先喝汤,然后吃菜,最后吃米饭;在选择盘子方面,可以使用比较小的盘子,来控制自己的饮食;千万不要过量食用糖或者代糖,这些糖对于身体没什么好处。
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