支招:6种添加剂赶走你的坏情绪
本文已影响2.29W人
本文已影响2.29W人
喝杯全脂牛奶
牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸,而血清素是天然的抗抑郁剂,能使大脑处于兴奋状态。《好心情饮食》的作者苏珊·克莱娜博士认为,一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。
翻阅旧照片
美国南安普敦大学的研究者发现,怀恋往事可以带提高自我关注程度,扩大社交网络。
设定一个容易搞定的目标
“设立目标让人觉得自己有能力和掌控感,从而重新找到意义。”美国俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士认为,“而实现目标带来的成就感让人自信满满。”但目标要合理具体,并能通过多种途径实现。比如,你的目标是在健身房每周打三次拳击,而不是含糊地减肥10斤。如果错过了一次锻炼,晚餐就不要摄入淀粉。
打个盹
斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现,睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍。
每周5次“半小时锻炼”
跑道通往幸福,《斯堪的纳维亚医药杂志》一项12000人的研究发现,与久坐者相比,经常跑步者压力更小,生活不公感更少。
每周两顿海鲜
“海产品富含欧米伽3脂肪酸,跟抗抑郁药的疗效几乎相同。”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫·希布列说。 喷点香水。通过胃,你可以到达人的心灵,通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现,在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里,牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。
面试紧张怎么办 6个方法赶走紧张情绪
添加剂最多零食排行榜 看食品添加剂的危害
心理学专家支招 帮你赶走“惧上症”心理
方便面被曝含25种添加剂
水肿是肾炎吗 教你6招赶走肾炎
奶茶恐怖添加剂 想香给你加香精
10种食品添加剂最危害健康!
全麦面包竟有19种添加剂
蔬菜也可以赶走焦虑情绪哦
食品添加剂有哪些 食品添加剂有哪些分类
养生18计 赶走暴躁情绪
网曝黄焖鸡加十几种添加剂
添加剂滥用:1公斤添加剂能兑1000公斤“高汤”
一根小冰棒含17种添加剂 食品亮身份吓坏消费者
宫寒怎么调理 达人支招十种治疗方法帮你赶走宫寒
治疗失恋的正确方法,帮你赶走的郁闷情绪
支招!3招赶走年底各样加班病
赶走职场消极情绪九项法则
月考成绩差怎么办 赶走坏情绪
食品添加剂的危害 食品添加剂有什么作用
简单几招带你走出负面情绪
食品添加剂,你了解多少?
一根雪糕含14种食品添加剂
赶走职场坏情绪
危害健康的10种食品添加剂
7招帮你轻松赶跑坏心情
赶走孕期的负面情绪 留住好心情
消极情绪 赶走它只需一分钟
儿童牛奶被曝含多种添加剂
吃这些食物能帮你赶走不良情绪!
方便面含25种添加剂 你还敢吃吗?
10种食品添加剂最危害健康
上班压力大6小妙招 赶走职场坏情绪