燃烧我的卡路里 一周成为女生心中的男神
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吃货当道,在美食的诱惑面前,无论男女老少,无论普通大众还是明星都难以抵挡美食诱惑。可是说起容易做起难,谁不希望吃进去的事物能像杨超越唱的歌一样,燃烧的的卡路里~成为穿衣显瘦脱衣有肉的八块腹肌的男人。所以小编为大家整理了一篇燃烧卡路里的减肥攻略,让我们成为拥有彭于晏身材的男人,成功变为女生心中的男神。
星期一:跑步+器械锻炼
跑步是最简单的减肥方法。跑步是可以快速让我们脂肪燃烧起来,从根本上达到减肥的目的。我们把跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳燃烧卡路里的时间。觉得跑步时间难熬的,可以下载歌曲,边听歌边进行时间就过的很快啦。器械锻炼是针对身体某一部位而减肥的,比如瘦肚子。这样子搭配减肥效果更好哦。
星期二:健美操+器械锻炼
健美操是一种有氧运动,运动强度和燃脂和跑步并驱。但是你觉得跑步过于无味,这时候你就可以和健美操一起进行搭配进行。健美操的类别很多,适合各个年龄层练习。
星期三、星期六:休息
休息并不是说完全不动的在家里呼呼大睡,可以在公园进行一笑小强度的运动,像竞走、快走。或者做一些瑜伽动作,来拉伸一下肢体,使肌肉看起来更加美观。还有千万别再休息日暴饮暴食哦,适当控制饮食,能快速的和我们的卡路里说拜拜。
星期四:动感单车
动感单车是快速消耗热量的有氧运动之一,配合动感的音乐,让我们全身心不自觉的兴奋起来,这时候真实的体会到燃烧吧我的卡路里!
星期五:高温瑜伽+慢跑
高温瑜珈是一种深受大家喜爱的运动方式,可以快速流汗,燃烧卡路里。但是也存在许多缺点,运动强度属于中等。所以在我们完成一节高温瑜伽后,我们还可以去跑步机上进行一些慢跑练习,让我们的卡路里快速燃烧。
星期日:快步走、竞走
慢走是无法达到减肥效果的,所以,我们可以在在跑步机上进行快走练习,这是一种非常适合减肥的一种运动方式。在竞走后切记进行拉伸,就可以在瘦身的同时也可以拥有完美的线条。
小编相信,只要肯坚持,虽然不能拥有彭于晏一样的面孔,但一定能够拥有彭于晏一样的身材,还怕成为不了女生心中的男神。
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