孕妇孕期的膳食指南有哪些
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
孕早期的膳食指南
孕早期胎儿生长慢,各种营养需要与孕前基本相同,此期孕妇往往容易发生轻度恶心,呕吐等早孕反应,因此,这个阶段的膳食要以高蛋白,富含营养,少油腻,易消化吸收为原则。
少吃多餐,想吃就吃
若在睡前和早起时坐在床上吃几块饼干,面包等食物可以减轻呕吐,增进进食量。
品种多样,营养丰富
可选用瘦肉,鱼肉,蛋类,豆浆,牛奶等以增加孕妇的营养。
选择促进食欲的食物
孕早期有的孕妇出现偏食,厌食的情况,可根据孕妇的喜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物,如孕妇有嗜睡或其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁,醋凉拌菜以增进孕妇的食欲。
多吃偏碱性的蔬菜和水果
以防酸中毒,含有碱性的蔬菜如冬瓜,番茄,南瓜,黄瓜,萝卜,菠菜,白菜,卷心菜,油菜,芹菜,莲藕,洋葱,马铃薯等,含碱性的水果如苹果,梨,香蕉,桃子,草莓,梅子,李子,柿子,葡萄,柚子,柠檬等。
孕中期的膳食指南
怀孕中期胎儿生长发育快,应当不失时机的调整饮食,补充营养,饮食上要注意以下几点:
增加主食的摄入
孕4-7个月时胎儿生长开始加快,母体子宫,胎盘,乳房等也逐渐增大,加上早孕反应造成的营养不足,孕中期需要增加主食的摄入,以补充足够的能量。
供给营养丰富的食物
可食用鸡蛋,鹌鹑蛋,牛奶,酸奶,瘦猪肉,牛肉,鲤鱼,大豆,豆奶粉等食物。
多吃富含纤维素和果胶的蔬菜水果
如芹菜,韭菜,苹果,梨等,以防便秘。
注意铁的补充
孕中期血容量及红细胞迅速增加,并持续到分娩前,对铁需要量增加,可食用动物性肝脏和血,肉类,鱼类及含铁比较丰富的蔬菜,如菠菜等。
孕晚期的膳食指南
增加食物品种
如细粮,粗粮,大豆及其豆制品,蔬菜,水果,合理搭配,做到食物多样化,以扩大营养素来源。
增加动物性食品的摄入
可摄入禽肉类及某些动物的肝脏,以补充孕妇对蛋白质,能量以及某些维生素和矿物质的需要。
孕妇夏季如何保胎 孕妇夏季安胎指南
孕妇孕吐吃什么好 饮食注意事项有哪些
孕妇也要春捂秋冻吗 孕妇秋季穿衣指南
孕妇不能吃哪些食物 孕妇不能吃九种食物
孕妇宅家指南 孕妇一天生活如何安排
孕妈必看 秋季孕妇穿衣搭配指南
职场孕妈妈如何吃晚餐 孕期晚餐进食指南
孕妇助消化食物有哪些呢?
孕妇不能吃什么 孕妇饮食注意事项有哪些
孕期注意 哪些东西孕妇不宜多吃
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
孕期注意:孕妇不能吃哪些食物
孕早期安胎的食谱有哪些?孕妇吃什么好?
孕妇饮食有哪些注意事项
孕妇不能吃哪些食物 盘点孕妇不能吃的食物
孕妇喝水有讲究 喝水指南请收下
孕期弓形虫感染对孕妇和宝宝有哪些危害
孕妇不能吃哪些食物 孕妇饮食注意事项
孕妇该如何护肤 孕妈初冬保养指南
孕早期缓解孕吐 哪些酸孕妇不能吃
怀孕早期的饮食原则有哪些
备孕指南 这些状态下别受孕
乙肝准妈妈孕期指南
孕前吃什么好 孕前饮食指南
怀孕后期饮食有哪些禁忌
孕期食疗药膳 妊娠期药膳大全
孕妇奶粉对孕妇有哪些好处
孕妇不能吃的食物有哪些 这几种食物千万别给孕妇吃
孕妇不能吃哪些食物:怀孕期间孕妇禁食的18种食物
怀孕早期吃什么好 孕早期膳食推荐
孕妇孕期出现缺氧情况有哪些注意事项?
孕期羊水穿刺检查 哪些孕妇要做
孕妇忌食 孕妇忌食有哪些