临产时怎么吃才能保持体力
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有些民间的习惯是在临产前让准妈妈吃白糖(或红糖)卧鸡蛋或吃碗肉丝面,鸡蛋羹等,这些都是临产前较为适宜的饮食,但是一定要注意,临产前不宜吃油腻过大的油煎,油炸食品。
临产前,准妈妈一般心情比较紧张,不想吃东西,或吃的不多,所以在饮食上要准妈妈注意以下几点:
1、要求食品的营养价值高和热量高,这类食品很多,常见的有鸡蛋,牛奶,瘦肉,鱼虾和大豆制品等。
2、要求食物应少而精,防止胃肠道充盈过度或胀气,以便顺利分娩。
3、分娩过程中消耗水分较多,因此,临产前应吃含水分较多的半流质良,如面条,大米粥等。
4、为满足准妈妈对热量的需要,临产前和顺产过程中如能吃一些巧克力(不宜过多)对准妈妈很有好处,因巧克力含脂肪和糖丰富,产热量高,尤其对于那些吃不下食物的准妈妈更为适宜。
临产前饮食要注意什么
1、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍食欲及正常睡眠,如豆类,包心菜,洋葱,甘蓝,青椒,茄子,土豆,红薯,芋头,玉米,香蕉,面包,柑橘类水果及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒,大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成胃部灼热及消化不良,从而干扰正常饮食及睡眠,另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,造成失眠。
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰富油腻,或进食高脂肪的食物,会加重肠胃的负担,你可以把最丰富的一餐安排在早餐或是午餐,晚餐则吃的少一点,清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠,镇定的作用。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜,蒜苗,芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,而且不要放太多油,盐,尽量多吃水煮,清炖,清蒸食物,少吃煎炸,烧烤食物,另外,食物宜软不宜硬,尤其是做米饭时,应尽量软一点。
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